Спалучэнне мёду, часныку, і пікантным гарчычным прысмакам гэтыя свежыя філе ласося. Ласось лёгкі прэпарат і забяспечвае здаровую ежу. Ласось займае ўсяго некалькі хвілін, каб выправіць і выпякаць.
Што вам трэба
- 2 фунта філе ласося, прыкладна ад 6 да 8 унцый кожны
- 2/3 кубкі мёду
- 3 сталовыя лыжкі карычневага гарчычнага рэзкія або гарчыцы Крэольскага
- 1 сярэдні зубчык часныку, вельмі дробна здробненая
- Даш высушаны ліст базілік
- марская соль ціра
- Даш свежемолотый чорны перац
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 400 F. Лініі дробнай выпечкі страву фальгі і тлушчу злёгку з аліўкавым алеем.
- Аб'яднаць мёд, гарчыцу, здробнены часнык, базілік, соль і перац у сумку для захоўвання прадуктаў харчавання або шкляной або пластыкавай тары . Дадайце філе ласося і ўшчыльненне або вечка; захоўваць у халадзільніку на працягу 30 хвілін да 2 гадзін.
- Выдаліць ласось з марынаду і пэндзаль злёгку з аліўкавым алеем.
- Сьпячы філе ласося ў падрыхтаваную форму, скура бокам уніз, на працягу 14 да 15 хвілін, або пакуль рыба не будзе гатовая да канца.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 670 |
| Усяго тлушчаў | 24 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 152 мг |
| натрый | 310 мг |
| вугляводы | 59 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 57 г |