Калі вы хочаце, пачарнелую погляд, шаптала загартаваны вяршыні ў добра змазаную патэльню на моцным агні на працягу прыкладна 1 хвіліны да выпечкі і скараціць каля 2 хвілін ад часу выпечкі.
роднасны
Запечаны палтус і пармезан Дробка Топінг
Запечаны палтус з грыбны сметанковым соусам
Што вам трэба
- 1 1/2 да 2 фунтаў палтуса філе (нарэзаць 6 да 8 унцый порцый)
- соль па гусце
- чорны перац па гусце
- 2 чайныя лыжкі
- крэольскага прыправы
- 1 гарбатная лыжка папрыка (салодкі)
- 1/2 чайнай лыжкі чабора
- 1/4 чайнай лыжкі орегано
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 400 F і ўсталюйце шафа печы ў цэнтры печы. Лінія для выпечкі з фальгой і вышмараваць аліўкавым алеем.
- Прамыць палтуса філе і высушыце. Натрыце філе на ўсім працягу з аліўкавым алеем і злёгку пасыпце соллю і перцам.
- У неглыбокай місцы змяшайце астатнія інгрэдыенты. Акуніце верхавіны філе злёгку ў заправа сумесі, або пасыпаюць сумессю, калі вы хочаце больш злёгку запраўленую рыбу.
- Змесціце філе ў падрыхтаваную форму для пірага, вытрыманай бокам уверх. Выпякаць палтус на працягу 10 да 12 хвілін, або пакуль філ не падрыхтаваны праз (крыху менш часу, калі вы шапталі вяршыню перад выпечкай).
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 475 |
| Усяго тлушчаў | 27 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 172 мг |
| натрый | 193 мг |
| вугляводы | 1 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 54 г |