Выкарыстоўвайце пенне, міні пення ці макароны макароны ў гэтай лёгкай курынай запеканке. Згушчаныя суп і замарожаныя гародніна скараціць час падрыхтоўкі, а некаторыя з смятаны і сыру пармезану дадаць водар.
Я выкарыстаў вараныя курыныя грудкі ў рэцэпце, але калі вам патрэбен ярлык, круціў курыца з'яўляецца зручнай альтэрнатывай. Або зрабіць страва з астуджаным або замарожаным цалкам прыгатаваныя абсмаленыя курыныя палоскі.
Падаваць гэта курыца запеканка з храбусткім хлебам або рулонах і просты кінутым салата ці нарэзаныя памідоры.
Глядзіце парады і варыянты ніжэй рэцэпту для некаторых ідэй замяшчэння і хлебнага мякішу далівання варыянту.
Што вам трэба
- 8 унцый пенне паста, макароны, ці міні-пенне *
- 1 кубак замарожаныя змешаныя гародніна, гарох, або сумесь з гароху і морквы
- 1 сталовая лыжка сметанковага масла
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 1/2 кубкі нарэзаных салеры
- 1 чайнай лыжкі пятрушкі шматкі сушаць
- працяжнік свежемолотый чорны перац
- 2 кубкі нарэзанай прыгатаванай курыцы
- 1 можа (10 1/2 унцый) згушчаныя вяршкі курынага супу або крэм курынага супу з травой
- 3/4 кубкі малака, цалкам або з нізкім утрыманнем тлушчу
- 1/2 шклянкі смятаны, поўны тлушчу або з паніжаным утрыманнем тлушчу
- соль па гусце
- 1 кубак свежага цёртага сыру пармезан або каля 3/4 шклянкі цёртага
Як зрабіць гэта
- Цяпло духоўку да 350 F.
- Змазка 2-літровы рондаль.
- Варыць макароны ў кіпячай падсоленай вадзе наступныя напрамкі пакета; прамыць і высушыць.
- Прыгатуйце гародніна, як паказана на пакаванні. Зліць і адставіць.
- У сярэдняй рондалі на сярэднім агні, растапіць масла з аліўкавым алеем. Дадайце лук і салера ў рондаль. Варыць, памешваючы часта, пакуль гародніна не стануць мяккімі. Рух у пятрушцы, нарэзаныя кубікі курыцы, згушчаныя вяршкі курынага супу, малако, смятаны, і вараная гародніна. Змяшаць і густ сумесі. Дадайце соль па меры неабходнасці да спадобы.
- Змяшайце асушаныя прыгатаваныя макароны з соўсам і гароднінай.
- Лыжка пасту і курыную сумесь у падрыхтаваную рондаль. Пасыпаць зверху раўнамерна з сырам Пармезан.
- Сьпячы на працягу 30 да 40 хвілін, або да гарачага і пацеркавым.
* Выкарыстоўвайце каля 2 3/4 кубкі вялікіх пення або 2 кубкі локцяў ці міні пенне.
варыяцыі
- Замяніць сыр пармезан з цёртым сырам чеддер або гняздо чеддер сумесі.
- Для хрумсткай крошкі хлеба далівання, кіньце 1 да 1 1/2 кубкі дробных свежых хлебных крошак з 2 да 3 сталовыя лыжкі распаленага сметанковага алею. Рассыпаюцца хлебныя крошкі над пластом сыру перад выпечкай. Выпякаць да пеністых і крошкі абсмажыць.
- Альтэрнатыва Раслінныя Ідэі: Сечаныя брокалі, спаржа, прыгатаваныя фасолю, нарэзаныя артышокі, або шпінат.
Вам таксама могуць спадабацца
Курынае Паста запяканка з сырам чеддер і беконам
Кураня і шпінату запяканка з сырам пармезан
Potluck Chicken і Макароны Bake
Лёгкі Кураня і Брокалі Кастрюля
14 Курыных Рондалі Гэта ідэальна падыдзе для штодзённага Харчавання
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 551 |
| Усяго тлушчаў | 27 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 106 мг |
| натрый | 429 мг |
| вугляводы | 39 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 36 г |