Паспрабуйце гэта нетрадыцыйны хатняе вегетарыянскай і веганской рэцэпт супу алей бабоў. Алей фасоль або фасолю, дадайце такую вялікую тэкстуру супу, быўшы буйней і мякчэй, чым большасць бабоў, даючы ваша алей супу з фасолі тэкстуры, якая адрозніваецца ад большасці іншых супаў боба.
Гэты просты рэцэпт сметанковага масла з нізкім утрыманнем тлушчу вегетарыянскага і веганскі фасолевых суп зроблены з памідорамі і вялікай колькасцю гародніны, уключаючы моркву, салера, лук і памідоры, для пажыўнай і заспакаяльнай ежы. Акрамя таго, ён неверагодна просты ў падрыхтоўцы. Калі вы можаце нарэзаць гародніна і працаваць кансервавы нож, вы можаце атрымаць гэты суп на стале ўсяго за трыццаць хвілін. Дадаць зялёны салата боку , і вячэру!
Усе інгрэдыенты з'яўляюцца вегетарыянскія і веганскі . Калі вам гэта трэба, каб быць глютен, а проста памяняць рэгулярную муку на нешта безлепковое, або выкарыстоўвайце сталовую лыжку кукурузнага крухмалу, змешанага ў вадзе, каб згусціў суп па меры неабходнасці. Калі вы не ясьце вегетарыянцам, вы можаце папоўніць гэты суп прэч з адценнем свежага цёртага сыру Пармезан, або, для невялікага дадатковага водару, дадайце ў некаторых харчовыя дрожджы , калі вы ясьце веганскі.
Гэты вегетарыянскі алей фасолі рэцэпт супу ласкава Bush's® Beans.
Як зрабіць хатні суп з гародніны? Вы таксама можаце паспрабаваць адзін з гэтых сямі спосабаў зрабіць агародніннай суп або паспрабаваць адзін з гэтых 10 творчых для вегетарыянцаў і веганов рэцэптаў супу з фасолі .
Што вам трэба
- 1 1/2 шклянкі салеры, дробна нарэзанага
- 1 кубак морквы, дробна нарэзаная
- 3/4 кубкі лука, дробна нарэзанага
- 3 арт. аліўкавы алей або алей
- 3 арт. мукі агульнага прызначэння
- 4 шклянкі вады
- 2 (16 унцый.) Банкі алей бабы (фасоль), асушаных і прамыць
- 1 (14 унцый.) Можа нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 гарбатная лыжка. базілік
- 1/2 чайнай лыжкі. соль
- 1/4 чайнай лыжкі. перац
- Дадаткова: Харчовыя дрожджы або сыр пармезан для сервіроўкі
Як зрабіць гэта
- У вялікай суп або чыгуне булёна, варыць салеры, моркву і цыбулю ў аліўкавым алеі або раслінным алеі на сярэднім агні да мяккасці, прыкладна ад 6 да 8 хвілін.
- Затым дадайце муку і ўзбіце яго добра, каб пакрыць гародніну на працягу адной хвіліны. Паступова дадаць ваду, памешваючы і працягваючы ўзбіваць разам да атрымання аднастайнай масы.
- Затым зліць ваду і прамыць кансерваванае алей бабоў. Дадайце алей фасолю ў рондаль, а затым дадаць у нарэзаныя памідоры, базілік, соль і перац, і давесці сумесь да кіпення, даць яму добры рух.
- Паменшыце высокую тэмпературу да умерана нізкай, пакрыццё, і дазволіць суп на павольным агні на працягу прыблізна ад 20 да 25 хвілін або пакуль трохі не згусне, памешваючы.
- Густ і наладзіць прыправы па гусце, дадаўшы трохі больш солі і перац па жаданні.
Як гэта алей рэцэпт суп з фасолі? Пракруціць ўніз для больш вегетарыянскай фасолі суп рэцэпты , каб паспрабаваць.
Рэцэпт заўвага:
З базіліка? Практычна любы італьянскі заправа будзе рабіць замест базіліка. Памяняйце яго для італьянскай травы сумесі, некаторыя пятрушкі, ці нават размарына.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 452 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 490 мг |
| вугляводы | 72 г |
| Харчовыя валакна | 19 г |
| бялку | 21 г |