Гэта асноўная, лёгкі салата з капусты падкормка. Гэта робіць дастаткова, каб апрануць каля 1 сярэдняй галоўкі рэзанай або сечанай капусты або каля 1 1/2 фунтаў упакаванай сумесі салаты з капусты.
Для лепшага водару, накрыйце кантэйнер і астудзіць шаткаваную капусту на працягу некалькіх гадзін перад падачай на стол. Акрамя таго, капуста становіцца трохі сакавіцей, як ён сядзіць, так што не хвалюйцеся, што не хапае падкормкі. Праз гадзіну або каля таго ў халадзільніку, гэта будзе сметанковы і смачны.
Колькасць цукру ў павязцы з'яўляецца справай густу, таму дадайце каля паловы сумы, каб пачаць з, а затым яшчэ па меры неабходнасці. Для больш лёгкага шаткаваную, зірніце на гэты летні рэцэпт шаткаваную .
Што вам трэба
- 1 1/4 кубкі маянэзу
- Ад 5 да 6 сталовых лыжак цукру
- 1/4 кубкі яблычнага воцату
- 1/2 да 1 чайнай лыжкі насення салеры
- 1/2 чайнай лыжкі крэольскага прыправы (або
- запраўленая соль )
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- Соль па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікай банку або сярэдняй місцы, змяшайце маянэз, ад 3 да 4 сталовыя лыжкі цукру, воцат, насенне салеры, крэольскай прыправы, і чорны перац. Венца для змешвання або пакрыць банку і падтрасаюць, пакуль добра не змяшана.
- Змяшайце з здробненай або нарэзанай капустай і захоўваць у халадзільніку на працягу гадзіны ці два перад падачай на стол для лепшага водару.
- Гэтая павязка робіць досыць каля адной сярэдняй галоўкі капусты . Я дадаць некаторыя цёртую моркву і цыбулю або луковый парашок сумесі, ці вы можаце выкарыстоўваць зялёную капусту з некаторымі здробненай чырвонай капусты (гл нататку пра чырвонай капустай і чырвоным лукам у парады і варыяцыі, ніжэй).
- Падаваць салата з капусты з любой гадовай ежай, барбекю рабрынкі, прыгатаваныя на грылі курыца, гамбургеры, або цягнуць свініны, або выкарыстаць яго, каб папоўніць здробненыя ялавічына ці курыца бутэрброды. Гэта, вядома, істотная бок, каб служыць з смажаным сомам або рыбай і чыпсамі!
Саветы і варыяцыі
- Дадайце 2 ці 3 здробненыя моркву для дадатковага колеру і пажыўнай каштоўнасці.
- Заменнік салера соль для прыправы креольской.
- Выкарыстоўвайце заменнік цукру, каб падсаладзіць шаткаваную капусту, такія як вадкае Стевен, сукралоза, ці Эрытрэю. (Купіць усё прыродныя Стевен кроплі вадкасці ад Amazon)
- Зрабіць канфеці шаткаваную капусту з некаторым здробненым зялёным і чырвоным балгарскім перцам, фіялетавым цыбуляй, морквай і фіялетавай капустай. Варта адзначыць, што фіялетавы капуста і фіялетавы лук увянет і колер перавязачнага ружовы адценне пасля некалькіх гадзін (гэта ўключае ў сябе спакаваныя Слоу сумесі), і яны не будуць гэтак прывабнымі на наступны дзень.
- Дадайце адзін зубчык дробна здробнены часнык у разнос для часныку густу.
- Выкарыстоўвайце запраўку з брокалі шаткаваную .
- Іншыя магчымыя дабаўкі, бекон, здробнены ананас ці кавалкі, разынкі, арэхі пекан, насенне сланечніка, або кроп.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 271 |
| Усяго тлушчаў | 26 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 14 мг |
| натрый | 401 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 0 г |