Калі вы збожжавую прыхільнік, Сабака могуць быць жорсткімі. Ёсць некалькі кашэрных для Песаха збожжавых на рынку, але яны практычна ідэнтычныя адвары торта ежы , бульбяны крухмал і цукар. Калі вы прагнеце храбусценне і годныя і пажыўнасць, яны не дакладна адпавядаюць патрабаванням. На шчасце, гэта вельмі лёгка зрабіць свой уласны мюслі. Гэты рэцэпт выкарыстоўвае ўвесь пшаніцы Matzo Farfel - малюсенькія кавалачкі падсмажанага мацы - які павышае ўтрыманне валакна і пажыўных рэчываў. Вы можаце наладзіць злучэнне з дапамогай замены міндаля і разынак з іншымі любімымі арэхамі і сухафруктамі, або з выкарыстаннем камбінацыі некалькі. Проста трымаць поўныя вымярэння (асабліва на арэхах) падобныя спачатку, каб захаваць долю нафты, клён, карычневага цукру і карыцы справа.
Што вам трэба
- 3 кубкі суцэльнай пшаніцы (або рэгулярныя) маца Farfel
- 1 кубак несалодка лускаватага какосавага
- 2/3 кубкі сырой міндаль, буйна нарэзаны
- 1/4 кубак спакаванага карычневага цукру
- 1 сталовую лыжку карыцы
- дробку дробнай марской або кашэрнай солі
- 1/2 кубкі аліўкавага алею або алею з вінаградных костачак
- 1/4 шклянкі чыстага кляновага сіропу
- 2 чайныя лыжкі чыстага экстракта ванілі
- 1 кубак чорнай разынак
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 F. Лінія 2 вялікіх, апраўлены выпечкі лістоў з пергаментнай паперай.
- У вялікай місцы змяшаць Farfel, какосавы арэх, міндаль нарэзаны, карычневы цукар, карыцу і соль. Паліць раўнамерна з маслам, кляновым сіропам, і ванілі. Змяшайце добра, так што маца Farfel добра пакрытыя алеем і сіропам.
- Падзяліць Farfel сумесі раўнамерна паміж падрыхтаванымі лістамі выпечкі, распаўсюджваючы сумесь у адзін пласт. Ўстаўце лісты выпечкі у папярэдне нагрэтую печ. Выпякаць, змешваючы і паварочваючы адзін ці два разы, на працягу 18 да 20 хвілін, або пакуль Farfel, міндаль, какос і ня падсмажаны і залаціста-карычневы колер. (Праверце бліжэй да канца часу падрыхтоўкі, каб быць упэўненым, каб не апаліць сумесь - ён можа пайсці з добра падсмажанага вельмі хутка перастаралася!)
- Выдаліце бляхі з духоўкі і адкладзеце, каб астудзіцца. Калі мюслі астыне, размяшайце ў разынкі. Перадача ў вялікі муляр банку ці іншы герметычны кантэйнер. Мюслі будзе трымаць пры пакаёвай тэмпературы на працягу да 2 тыдняў.
- Падаваць мюслі з малаком, ёгуртам або марозівам, ці закускамі на яго з рук. Або зрабіць сняданак парфе адводкамі на мюслі з ёгуртам і нарэзаныя бананы або ягады.
Зрабіць гэта Meal
Песах забаўляльны не ўсё пра седер. Адзін з самых прыгожых, самых лёгкіх і найбольш нечаканых спосабаў атрымліваць асалоду ад часам з гасцямі, каб правесці позні сняданак шведскага стала. Зрабіце Frittata ці два, як гэты цукіні Frittata , або гэтыя заправы памеру грэцкага Mini Frittatas . Падаваць некаторыя вэнджаным ласосем Matzo Brei з зелянінай і лукам , выбар ёгуртаў, мюслі гэтага, фруктовы салата або ягады, сокі, кава і гарбата. На дэсерт прапануюць печыва страва з Клейкавіны Фадж Дамавікі , ляшчына шакаладнага печыва і кава ў безэ .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 330 |
| Усяго тлушчаў | 19 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 154 мг |
| вугляводы | 38 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 4 г |