Кары Бамия з лукам

Гэты рэцэпт патэльня бамия прыгожа запраўлены парашком кары і дробкай кайенского перцу.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць алей у вялікай цяжкай антіпрігарная або добра вытрыманага жалезнай патэльні; дадаць бамии і памешваючы смажыць на працягу 10 хвілін, паварочваючыся часта, каб не тырчыць.
  2. Калі бамия злёгку падрумяніцца, дадайце астатнія інгрэдыенты.
  3. Працягвайце варыць на працягу 3 хвілін даўжэй, або пакуль лук не стане мяккім.

Вам таксама могуць спадабацца

Смажаная Бамия і памідоры

хрумсткія Okra

Бамия і кукуруза і памідоры

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 79
Усяго тлушчаў 5 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 57 мг
вугляводы 8 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 2 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)