Лёгка Брокалі Кастрюля

Гэта брокалі Запеканка падобная на брокалі пудынг. Спалучэнне яйкі, сыр і соус надае яму суфле кансістэнцыі. Калі вы не прыхільнік плаўленага сыру ежы, Cheez Свіст, выкарыстоўвайце заменнік ніжэй рэцэпту.

Рэцэпт заклікае да алейным крекеры дробак, але свежыя хлебныя крошкі з маслам будуць працаваць. Я намазаным алеем начынне дробак на збанку (на фота}.

звязаны:

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць духоўку да 350 F.
  2. Падпаліць алей у рондалі на сярэднім агні.
  3. Калі алей горача, дадаць дробна нарэзаны лук. Кук, перамешванне, на працягу прыкладна 2 хвілін.
  4. Дадайце 2 сталовыя лыжкі мукі з алеем і цыбуляй сумесі. Кук пры мяшанні на працягу 2-х хвілін.
  5. Дадайце малако ў падліўкі і варыць, пакуль злёгку не згусне.
  6. Рух у брокалі.
  7. Змяшаць Cheez КВС ў сумесі брокалі; густ і дадаць соль і свежемолотый чорны перац, па меры неабходнасці.
  1. Змяшаць узбітыя яйкі ў брокалі сумесі.
  2. Наліце ​​ў падрыхтаваную форму для выпечкі.
  3. Змяшайце хлебныя крошкі з 2 сталовымі лыжкамі распаленага сметанковага масла; пасыпце запяканку.
  4. Выпякаць на працягу 35 да 45 хвілін, або да пеністых і прыгожа падрумяніцца.

Cheez Свіст Заменнік

У маленькай рондалі, змяшайце 4 унцыі сыру Velveeta або сыру чеддер, 1/3 кубкі згушчанага малака, 1 сталовую лыжку алею, працяжнік солі, і 1/2 чайнай лыжкі сухой гарчыцы. Дадаць дробку кайенского перцу ці Табаско соус, калі гэта неабходна. Змяшаць на павольным агні, пакуль сумесь не растане.

Саветы экспертаў

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 265
Усяго тлушчаў 13 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 127 мг
натрый 488 мг
вугляводы 27 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 11 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)