Смажаная каляровая капуста і кіно Салата

Падсмажаны нарэзаны міндаль даць гэты просты, смачны лебяда і каляровай капусты салата дадатковы водар і сытная храбусценне. Ёсць некалькі крокаў да падрыхтоўкі, але гэта сапраўды вельмі лёгка сабраць. Падаваць гэты смачны салата цёплым або астуджаным.

Што вам трэба

• 1 вялікая галоўка каляровай капусты
• 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай солі
• 1/2 чайнай лыжкі свежемолотый чорны перац
• працяжнік часныку соль
• 1/4 кубкі аліўкавага алею
• 1 кубак прыгатаванай лебяды
• 1 кубак замарожанага гарошку, ня вараны толькі да тэндэру
• 2 зялёны лук, тонка нарэзаны
• 1/3 кубкі нарэзаных бланшыраваць міндальныя
• 2 да 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• соль і перац па гусце

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць духоўку да 375 ° F.
2. Падзяліць каляровую капусту на невялікія суквецці. Лінія вялікі аправе бляху з фальгой і кінуць каляровую капусту з 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай солі, 1/2 чайнай лыжкі перцу, парашок часныку і аліўкавага алею. ня Распаўсюджаны на падрыхтаваную форму для пірага і смажаны на працягу прыблізна ад 15 да 20 хвілін, да мяккасці і злёгку карычневага колеру.
3. Змесціце сухую патэльню на сярэднім агні. Дадаць міндаль і варыць, памешваючы, пакуль яны не подрумянятся і духмяныя. Зніміце з агню.

1. Змяшайце смажаную каляровую капусту з прыгатаванай лебяды і гароху, падсмажанага міндаля, нарэзанага зялёнага лука і 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку. Густ і наладзіць прыправы. Дадаць яшчэ цытрынавы сок, калі гэта неабходна.
2. Падаваць цёплым або астуджаным на зялёнай салаты, гароху уцёкаў ці лісця шпінату.

4 порцыі.

Вам таксама могуць спадабацца

Смажаная каляровая капуста з сырам пармезан

Гэта страва з'яўляецца выдатным спосабам, каб атрымаць асалоду ад свежай каляровай капустай. Каляровы капусты падкідваецца з пікантным сумессю часныку і сыру Пармезан, то гэта абсмалены да дасканаласці.

Кары Смажаная каляровая капуста

Кары парашок і каляндра дадаюць шмат водару да гэтага лёгкаму рэцэпце смажанага каляровы капусты. Зрабіць гэтую каляровую капусту, каб служыць у якасці гарніру або зрабіць яго для здаровай закускі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	332
Усяго тлушчаў	21 г
Насычаных тлушчаў	3 г
ненасычаныя тлушчы	14 г
халестэрын	0 мг
натрый	436 мг
вугляводы	29 г
Харчовыя валакна	9 г
бялку	11 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)