Ці ведаеце вы, што чарніцы булачка з ранішняй кавай змяшчае больш за 450 калорый і нездаровую дозу тлушчу? Вось нашмат лягчэй дурніцы булачка, якая менш, але так жа, як дражніла. Гэтыя аладкі з'яўляюцца падзенне булачак , а не кліны, што робіць іх ідэальным памерам для ранішняга або дзённага лячэння.
Яны лепш за ўсё падаваць цёплым.
Што вам трэба
- 1 шклянку мукі (універсальны)
- 1 шклянку мукі (
- суцэльнае збожжа )
- 1/3 шклянкі цукру
- 2 чайныя лыжкі. выпечка парашок
- 1/2 чайнай лыжкі. харчовая сода
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
- 4 арт. алей (халоднае, несалёнае, нарэзаць на дробныя кавалачкі)
- 1 яйка (злёгку ўзбіць)
- 3/4 кубкі нятлустага кефіру
- 1 гарбатная лыжка. ваніль
- 1 кубак чарніцы
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 375 F.
- Лінія вялікага ліста выпечкі з сіліконавым кілімком або пергаментнай паперай .
- Змяшаць муку, цукар, разрыхляльнік , соду і соль у вялікай місцы. Адрэжце алей у сумесь мукі з блендеров печыва або двума нажамі, пакуль гэта не нагадвае грубыя крошкі.
- Дадаць яйка, маслёнку і ваніль. Змяшаць відэльцам, пакуль цеста формы. Скласці ў чарніцах. Адкіньце з дапамогай сталовых лыжак на падрыхтаваны ліст выпечкі.
- Выпякаць 12 да 14 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 73 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 15 мг |
| натрый | 220 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |