Гэтыя цэлыя пшаніцы бананавыя кексы зроблены з аўсянкі, карычневага цукру і суцэльнай пшанічнай мукі. Трохі мёд і апельсінавы сок робіць іх экстра вільготнымі і надае ім смак, які трохі адрозніваецца ад іншых рэцэптаў бананаў заправы.
Рэцэпт ласкава савет пшаніцы Foods.
Што вам трэба
- 1/2 шклянкі апельсінавага соку
- 1 сталовую лыжку цёртай апельсінавай цэдры
- 2 сталовых лыжкі расліннага алею
- 2 яйкі
- 1 кубак пюрэ саспелых бананаў (каля 2 бананаў)
- 1/4 кубкі мёду
- 1/4 кубак спакаванага карычневага цукру
- 2 кубкі хуткага прыгатавання авёс
- 1 шклянку мукі з суцэльнай пшаніцы
- 2 чайныя лыжкі разрыхляльніка
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- Дадаткова: 1/2 кубкі нарэзанага арэх (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Папярэдне падаграваюць духоўку да 400 градусаў.
- Аб'яднаць апельсінавы сок, цэдру, алей, яйкі, бананы і мёд у вялікай місцы. Добра змяшаць. У асобнай місцы змяшайце карычневы цукар, авёс, муку, Пякарскі парашок, соль і арэхі. Сумяшчальны з вадкімі інгрэдыентамі і злёгку змяшаць да сухія інгрэдыенты ўвільгатняюць.
- Спрэй заправы кубкі з антіпрігарная спрэем і запоўніць на 3/4. Выпякаць на працягу 20 хвілін або да залаціста-карычневага колеру.
Калорыі / Порцыя: 210
Харчаванне: (уключае ў сябе грэцкія арэхі) Адна порцыя змяшчае прыблізна: 210 калорый, 6 г бялку, 33 г вугляводаў, 3 г валакна, 7 г тлушчу (2 г насычанага), 37 мг халестэрыну, 22 мкг фалійнай кіслаты, 1 мг жалеза, 193 мг натрыю ,
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 167 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 35 мг |
| натрый | 214 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |