Гэта маляўнічае спалучэнне гародніны робіць ідэальнае суправаджэнне курыцы, рыбу або свініну. У той час як вы можаце служыць гэта ў любы час года, сезон адпачынкаў з'яўляецца дасканалым, калі вы можаце служыць іх у якасці гарніру для вашага свята смажанага вячэры . Маючы гародніна усё ў адным обжарке латка эканоміць на ачыстцы, таксама, што гэта заўсёды вялікі плюс.
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 чырвонага лук (нарэзаць тоўстыя кліны)
- 2 сярэдніх чырвоны бульбу (нарэзаць на 6 клінаў)
- 2 морквы (ад сярэдніх да вялікіх, нарэзаць на кавалкі)
- 2 сярэдніх
- пастарнак (нарэзаць буйныя кавалкі)
- 2 сярэдніх цукіні (тоўсты пласт нарэзаны)
- 4 дзелькі часныку
- 1 вялікі чырвоны перац (адабраны і нарэзаць на кавалкі)
- 3-5 галінкі
- размарын
- Дадаткова: 1 гарбатная лыжка чорнага перцу (молаты)
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 425 градусаў.
- Спрэй вялікую бляху або гарачатрывалую страва з распырсквальнікам без ручкі .
- Уладкуйце нарэзаныя гародніна ў страву і апырскаць аліўкавым алеем. Дадаць размарын галінкі і заправіць перцам.
- Смажаныя гародніна на працягу 20 хвілін.
- Выдаліць з духоўкі і ўключыць гародніна зноў.
- Спякотнае на працягу яшчэ 20 хвілін, або пакуль гародніна не стануць мяккімі і злёгку подрумянятся.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 288 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 69 мг |
| вугляводы | 51 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 7 г |