Запечаная Панько і пармезаном Цукіні Fries

Панько крошкі хлеба і сыру Пармезан робяць гэтыя запечаныя кабачкі бульба хрумсткі і смачны. У гэтым рэцэпце можна выкарыстоўваць яечныя бялку або заменнік яйкі трымаць тлушч і калорыі да мінімуму. Гэтыя смажыць з'яўляюцца цудоўнай альтэрнатывай для бульбы з сэндвічамі, гамбургерамі, або прыгатаванай на грылі стэйкі.

Што вам трэба

• 2 малых і сярэдніх цукіні, прыкладна 1 фунт
• 1 сталовая лыжка мукі агульнага прызначэння
• 1 1/4 кубкі Панько сухары
• 1/4 шклянкі цёртага сыру Пармезан
• 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
• 1/4 чайнай лыжкі молатай салодкай папрыка
• 1/2 чайнай лыжкі солі
• 1/8 чайнай лыжкі молаты чорны перац
• 1 вялікае яйка, 2 яечных вавёрка, або яго эквівалент яйка замяніць, злёгку ўзбітых

Як зрабіць гэта

1. Цяпло духоўку да 425 F. Выраўнуйце ліст выпечкі з фальгой і пырскаў з распырсквальнікам без ручкі.
2. Нарэзаць цукіні на палоскі прыблізна 4 цалі у даўжыню і таўшчынёй 1/2-цалевы. Пакладзеце палоскі ў міску і змяшайце з пакутай.
3. У харчовым, ня пульс Панько крошкі з пармезан і прыправы, пакуль добра.
4. Пакладзеце яйка замяніць ці яйкі ў міску.
5. Акуніце путасу цукіні палоскі, трохі ў той час, у яечнай сумесі. Змяшайце са сумессю крошкі. Размясціць на падрыхтаваным лісце выпечкі.

1. Выпякаць каля 15 хвілін, пакуль прыемна не падрумяніцца. Падаваць тую бульбу з кетчупам, сальса, або рэзкім Sriracha маянэзам сумессю .

Іншыя цукіні Рэцэпты

Смажаныя цукіні Монеты
Гэтыя цукіні манеты збіццю і фрыцюры да хрумсткай дасканаласці. Манеты запраўлены невялікім базілікам і сырам пармезан. Падаваць з уключаным купаннем ці ваш уласны любімы варыва,.

Цукіні і кабачок Кастрюля
Гэта лёгкі і просты загартаваны запяканка запечаная з украпінамі сыру і паніровачных сухарах Пармезан.

цукіні Аладкі
Гэтыя добра загартаваныя маленькія бліны, прыгатаваныя з свежых шынкоў і сыру пармезану, нароўні з базілікам для дадатковага водару. Падаваць як гарнір з невялікай лыжкай смятаны або свежай сальсы.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	207
Усяго тлушчаў	5 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	2 г
халестэрын	3 мг
натрый	537 мг
вугляводы	30 г
Харчовыя валакна	3 г
бялку	11 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)