Запечаная каляровая капуста з сырам пармезан

Гэта запечаная каляровая капуста лёгкі рэцэпт 5-інгрэдыента. Каляровая капуста выпякаюць да дасканаласці з дапамогай простага сметанковага масла і крошкі хлеба пакрыцця і сырам Пармезан далівання.

Гэтая запяканка можа быць зроблена з дапамогай камбінацыі каляровай капусты і брокалі, а таксама. Дадайце больш пармезан сыр або выкарыстоўваць Рамана або Asiago сыр больш рэзка густ.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Прамыць і разбіць каляровую капусту на суквецці.
  2. Нагрэць духоўку да 350 F.
  3. Алей 2-кварта для выпечкі.
  4. Змесціце каляровую капусту суквецце у верхняй частцы параваркі або цеплавой бяспечны друшляк над кіпячай вадой і парай, накрытым, на працягу дзесяці хвілін, ці заліць ваду і варыць, пакуль толькі тэндэр.
  5. У той час як каляровая капуста варыцца, падпаліце ​​сметанковы алей або маргарын, дадаць хлебныя крошкі і змяшаць, пакуль не падрумяніцца. Зліць і кветачкі акунуць у гарачую сумесь хлеба, якая пакрывае кожны цалкам. Змесціце каляровую капусту ў падрыхтаванай форме для выпечкі і пасыпаць любую астатнюю сумесь крошкі хлеба над каляровай капустай. Апырскванне з соллю і свеже молатага чорнага перцу.
  1. Пасыпаць пятрушкай, выкарыстоўваючы, і сыр пармезан.
  2. Выпякаць каляровую капусту ў рондаль папярэдне разагрэтай печы на ​​працягу прыкладна ад 20 да 25 хвілін.


4 порцыі да 6.

Саветы і варыяцыі

Больш каляровы капусты Рэцэпты

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 138
Усяго тлушчаў 10 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 1 мг
натрый 266 мг
вугляводы 10 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 4 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)