Гэта запечаная каляровая капуста лёгкі рэцэпт 5-інгрэдыента. Каляровая капуста выпякаюць да дасканаласці з дапамогай простага сметанковага масла і крошкі хлеба пакрыцця і сырам Пармезан далівання.
Гэтая запяканка можа быць зроблена з дапамогай камбінацыі каляровай капусты і брокалі, а таксама. Дадайце больш пармезан сыр або выкарыстоўваць Рамана або Asiago сыр больш рэзка густ.
Што вам трэба
- 1 вялікі каляровы капусты
- 4 унцыі (1 палка) алей або маргарын
- 1/4 кубкі тонкай крошкі хлеба
- 1 чайнай лыжкі нарэзанай пятрушкі, па жаданні
- соль і свежемолотый чорны перац па гусце
- Ад 3 да 4 чайныя лыжкі цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- Прамыць і разбіць каляровую капусту на суквецці.
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- Алей 2-кварта для выпечкі.
- Змесціце каляровую капусту суквецце у верхняй частцы параваркі або цеплавой бяспечны друшляк над кіпячай вадой і парай, накрытым, на працягу дзесяці хвілін, ці заліць ваду і варыць, пакуль толькі тэндэр.
- У той час як каляровая капуста варыцца, падпаліце сметанковы алей або маргарын, дадаць хлебныя крошкі і змяшаць, пакуль не падрумяніцца. Зліць і кветачкі акунуць у гарачую сумесь хлеба, якая пакрывае кожны цалкам. Змесціце каляровую капусту ў падрыхтаванай форме для выпечкі і пасыпаць любую астатнюю сумесь крошкі хлеба над каляровай капустай. Апырскванне з соллю і свеже молатага чорнага перцу.
- Пасыпаць пятрушкай, выкарыстоўваючы, і сыр пармезан.
- Выпякаць каляровую капусту ў рондаль папярэдне разагрэтай печы на працягу прыкладна ад 20 да 25 хвілін.
4 порцыі да 6.
Саветы і варыяцыі
- Выкарыстоўвайце спалучэнне брокалі і каляровай капусты суквецці ў рэцэпце.
- Замяніць пармезан з аналагічным цёртым сырам.
Больш каляровы капусты Рэцэпты
- Сметанковы суп з каляровай капусты з сырам пармезан
- Смажаная каляровая капуста і кіно Салата
- Гаршчок гаршчок каляровай капусты і брокалі з сырнай падліўкай
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 138 |
Усяго тлушчаў | 10 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 3 г |
халестэрын | 1 мг |
натрый | 266 мг |
вугляводы | 10 г |
Харчовыя валакна | 3 г |
бялку | 4 г |