Гэта павольны пліта ялавічны фарш і капуста страва падобна на unstuffed галубцы. Сумесь ялавічнага фаршу ўвянчаная капуста клінаў і соус на аснове таматаў. Дадаць каля 1/2 чайнай лыжкі карыцы ў таматным соусе, але не саромейцеся выкарыстоўваць некаторыя сушаныя лісце чабора або заправа соль сумесь, калі не даглядаць за карыцы густам.
Падаваць гэта смачную ялавічыну і капусты стравы з гарачым вараным рысам або адварной бульбай.
Для змены, я nstead карыцы, выкарыстоўваць бессалявой сумесь траў або сушеных лісця чабора, да спадобы. Або замяніць соль з прыправай солі сумесі.
Што вам трэба
- 1 1/2 фунта мяса ялавічнага фаршу
- 1 сярэдні лук (сечаны)
- 1 маленькая галава капусты
- 2 банкі (15 унцый кожны) нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 можа таматавы соус (8 унцый) або 1 можа (10 3/4 унцыі) кандэнсуюць таматавы суп
- рыса
- карыцы (або па гусце)
- Даш солі (або па гусце)
- Даш перац (або па гусце)
Як зрабіць гэта
- Змесціце вялікай патэльні на сярэднім агні і дадаць каля 1 сталовую лыжку расліннага алею. Дадаць ялавічны фарш і дробна нарэзаны лук і варыць, памешваючы і разбіваючы ялавічыну, пакуль ялавічына больш не ружовая.
- З шумоўкай, перанясіце сумесь ялавічыны ў посудной ўстаўку вашай павольнай пліты .
- Кавалачак капусту на дробныя клінаў ; месца на верхняй часткі ялавічнага фаршу.
- Змяшайце памідоры, соус, заправу і; паліць усё.
- Накрыць вечкам і варыць на нізкай 6 да 8 гадзін.
- Падаваць ялавічыну і капусту з падліўкай і гарачым вараным рысам або адварной бульбай.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 352 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 101 мг |
| натрый | 174 мг |
| вугляводы | 22 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 37 г |