Гэта каструля брокалі і каляровая капуста спалучэнне павольна прыгатаваныя да дасканаласці з простым сырам чеддер падліўкай. Зверху яго з дадатковым цёртага сыру чеддер. Для свежага выгляд з хрумсткай далівання, уліць прыгатаваную гародніны і сыру сумесь у злёгку змазаную алеем рондаль і давяршэнне з маслам хлебныя крошкі. Пячыце толькі да той пары, начынне не падрумяніцца.
Вы можаце зрабіць гэта з усімі брокалі або каляровай капустай замест камбінацыі. Прыгатаваны бекон дадае прыемны водар, але ня саромейцеся пакінуць яго для вегетарыянскай версіі.
Што вам трэба
- 4 палоскі бекону
- 1 (10 унцый) PKG замарожанай каляровы капусты (размарожваюцца)
- 1 (10 унцый) PKG замарожанага брокалі (размарожваюцца)
- 1 (10 3/4 унцыі) можа кандэнсавацца сыр чеддер суп
- Кашэрныя соль і перац (па гусце)
- Дадаткова: 1/4 кубкі сыру чеддер цёрты
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце бекон да хрумсткай скарыначкі; адстойнік на папяровыя ручнікі затым пакрышыць.
- Змесціце браколі і каляровую капусту ў рондаль. Лыжка суп над гароднінай; пасыпаць рассыпаліся беконам. Заправіць соллю і перцам.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу прыблізна ад 3 да 4 гадзін.
- Каля 20 хвілін да страва зроблена, зверху з сырам чеддер.
Саветы і варыяцыі
- Калі страва скончыла рыхтаваць, ўводзіць сумесь у рондаль і зверху з дробнымі крошкамі хлеба або каля 1 кубкі мяккіх хлебных дробак біла 2 сталовых лыжкі сметанковага масла . Змесціце рондаль пад жароўні толькі да румянай.
- Дадаць 1 шклянку замарожанай нарэзанай морквы на страву для дадатковага водару і колеру.
- Дадаць нарэзаны кубікамі чырвоны перац у рондаль разам з замарожанымі гароднінай.
- Дадайце 1/2 кубкі нарэзанага лука на страву.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 215 |
| Усяго тлушчаў | 16 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 47 мг |
| натрый | 391 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 13 г |