Духоўка смажаных шынкоў гэта смачны спосаб атрымаць асалоду ад небывалым ураджаем шынкоў, і гэта цукіні страва добра з усім ад курыцы рыбачыць на гамбургеры. Дробка і сыр пармезан пакрыццё дадае дадатковы водар і робіць страва лёгка прыгатаваць.
Што вам трэба
- 4 сярэдніх цукіні
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею, падзелены
- 1 вялікае яйка
- 1/2 кубкі Панько крошкі хлеба або рэгулярныя хлебныя крошкі
- 1/2 шклянкі цёртага сыру Пармезан
- 1/2 чайнай лыжкі
- Кашэрныя соль
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного базіліка
- 1/2 чайнай лыжкі свежая-молаты чорны перац
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 425 F.
- Вымыць, абрэзаць і нарэзаць шынкі ў 1/2 цалі таўшчынёй раўндаў.
- Пырсні адну сталовую лыжку аліўкавага алею на блясе для раўнамернага пакрыцця. Адкласці.
- Ўзбіць яйка ў маленькай місцы.
- Распаўсюджванне хлебных дробак ў неглыбокай посудзе. Змяшаць сыр пармезан, соль, базілік і перац у сухарах.
- Dip 5 да 6 шынкоў лустачак у ўзбітым яйка. Перадача ў хлебных дробак сумесі, націснуўшы на абодвух баках, каб пакрыць. Страсіце і месца на падрыхтаваным лісце выпечкі.
- Паўтарыце з астатнімі цукіні лустачкамі.
- Тыя, што засталіся сталовую лыжку аліўкавага алею на цукіні морось.
- Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы 8 хвілін. Выкарыстоўваючы абцугі, павярніце шынок так іншая бок атрымлівае храбусткую. Выпякаць яшчэ 5 да 7 хвілін да залаціста-карычневага колеру.
За абслугоўванне (на аснове 6): 127 ккал, 7 г тлушчу (2 г насычанага тлушчу), 5 г халестэрыну, 13 г вугляводаў, 2 г клятчаткі, 6 г бялку, 7% вітаміна А, 38% вітаміна З, 12% кальцыя , 6% жалеза
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 130 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 117 мг |
| натрый | 338 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 7 г |