Я ніколі не змагу зразумець, чаму дзікі рыс не з'яўляецца асноўным прадуктам больш папулярным. Гэта неба з высокім утрыманнем абалоніны, мае больш вавёркі, чым белы рыс, а жавальныя, арэхавыя тэкстуры абсалютна памерці. Але вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што гэта на самай справе не з'яўляецца членам сям'і рысу - гэта трава балотная! Але гэта, магчыма, не самы апетытны апісанне, таму я дарую табе за апускаючы, што Factoid з вашага званай абеду.
Дзікі рыс, як рыс у тым , што гэта , натуральна , свабодны ад глютена, так што гэта выдатны варыянт для ажывіўшыся глютен стравы. Гэта сардэчнае, задавальняючы рэцэпт загружаецца з густам і з'яўляецца праўдзівай трыбунам (і, на шчасце, так як гэта даволі лёгка зрабіць навалам для асаблівых выпадкаў).
Перад тым, як прыступіць да працы, праверце гэтыя парады для падрыхтоўкі дзікага рысу з нашага кіраўніцтва па мясцовых харчовых прадуктаў. Я люблю печ дзікі рыс, а не рыхтаваць яго на пліце, але гэта толькі мне. Для выгоды, вы можаце прыгатаваць дзікі рыс да 2-х дзён да зборкі і выпечкі. Кук, астудзіць, змясціць у герметычны кантэйнер і захоўваць у халадзільніку!
Што вам трэба
- 3 кубкі прыгатаванай дзікі рыс (гл tips-
- Як прыгатаваць дзікі рыс )
- 1 кубак нарэзаных свежых грыбоў
- 1 1/2 кубкі свежыя, нарэзаныя памідоры або эквівалентнае колькасць кансерваваных памідор, нарэзаных кубікаў асушаных
- 1 кубак нарэзаных маслін
- 1/2 кубкі нарэзанага зялёнага лука
- 2 сечанага зубчыка часныку або чесночный парашок па гусце
- 1/3 кубкі аліўкавага алею
- 1 кубак цёртага сыру чеддер
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
Нагрэць духоўку да 350 ° F
- Аб'яднаць прыгатаваны дзікі рыс з астатнімі інгрэдыентамі ў вялікай місцы. Змяшайце старанна спалучаць.
- Наліце сумесь у 13x9-цалевыя выпечкі. Накрыць вечкам або фальгой. Выпякаць 30 да 45 хвілін або пакуль сумесь награваюць да канца і сыр растане.
У якасці альтэрнатывы, гэта страва можна прыгатаваць у рондалі . Проста змесціце сумесь у вялікі Crockpot і награваць на высока, пакуль гэта не гарачы і сыр растане.
Як прыгатаваць дзікі рыс - Падрыхтоўка Саветы
Напамін: Заўсёды пераканайцеся , што вашыя працоўныя паверхні, посуд, рондалі і інструменты вольныя ад глютена. Заўсёды чытайце этыкеткі прадуктаў. Вытворцы могуць змяніць фармулёўкі прадукту без папярэдняга паведамлення. Калі вы сумняваецеся, не купляць або выкарыстоўваць прадукт, перш чым звярнуцца да вытворцы для праверкі таго, што прадукт вольны ад клейкавіны.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 641 |
Усяго тлушчаў | 43 г |
Насычаных тлушчаў | 15 г |
ненасычаныя тлушчы | 21 г |
халестэрын | 60 мг |
натрый | 815 мг |
вугляводы | 46 г |
Харчовыя валакна | 6 г |
бялку | 23 г |