Назва гэтай ялавічыны і фасолі рагу робіць яго ўсё больш прывабным для дзяцей. Хто не хацеў бы, каб сесці ў вялікую міску «каўбой» рагу? Гэта выдатны абед страва, ці зрабіць яго для хуткага і лёгкага штодзённага вячэры з Cornbread кексы або храбусткія валкамі.
Павольная пліта робіць гэта асабліва лёгка, і ён ідэальна падыходзіць для напружанага працоўнага дня, калі ў вас ёсць тысячы іншых рэчаў, каб зрабіць.
Гэта тушанае лёгка і неверагодна ўніверсальны. Глядзіце парады і варыянты і каментары чытачоў ніжэй рэцэпту для некаторых замен і ідэй для дадатковых інгрэдыентаў.
Што вам трэба
- 1 фунт мяса фарш або молаты патрон
- 1 кубак нарэзанага лука
- 1 зялёны або чырвоны перац, нарэзаны, па жаданні
- 1 можа (15 унцый) бабы чылі
- 1 можа (15 унцый) свініны і фасолі
- 1 можа (ад 12 да 15 унцый) крэм-стыль кукурузы
- 1 вялікі можа (15 унцый таматавы соус
Як зрабіць гэта
- У патэльні на сярэднім агні, карычневы ялавічны фарш з лукам і салодкім перцам. Варыць, памешваючы, пакуль ялавічына больш не ружовая. Адстойнік.
- Змяшайце сумесь ялавічыны ў павольнай пліце з фасоллю, крэмавы стылі кукурузай, і таматавай падліўкай; накрыць вечкам і варыць на нізкім узроўні на працягу 5 да 8 гадзін.
Саветы і варыяцыі
- Дадаць некаторы мяккі зялёны перац чылі замест або ў дадатку да чырвонага або зялёным балгарскаму перцу.
- Замяніць зерне крэму-стыль з суцэльным збожжам кукурузай.
- Замяніць чылі фасолю з прыкладна 1/4 шклянкі булёна, 2 чайныя лыжкі парашка чылі і Пінта бабы, маленькія чырвоныя бабы, марскія бабы, або вялікія паўночныя бабы.
- Адзін з аглядаў, якія я атрымаў адзначыў некаторыя змены. Яна выкарыстоўвала нарэзаныя кубікамі стейк і вэнджаныя каўбасы замест ялавічнага фаршу, каб яна была ў стане прапусціць крок браўнінга і кінуць усё ў рондаль.
каментары чытачоў
«Базавы тарыф добры. - лёгка і хутка я пачаў дадаваць невялікую банку штрыхоўкі зялёнай чылі на працягу некаторых Зін, і імгненная ячмень (плюс вод) для сардэчнасці.» чараўнік
«Гэта рагу было так добра, але я зрабіў некалькі рэвізій, і гэта стала яшчэ лепш !! я біфштэкс замест ялавічнага фаршу і дадаў вэнджаную каўбасу. Гэта было выдатна !!! Я нават прайшоў па рэцэпце да маіх калег і цяпер кожны робіць гэта! Калі вы выкарыстоўваеце нарэзаны кубікамі стейк вы нават не павінны карычневы гэта першы ... проста кінуць усё ў Crockpot і вярнуцца праз 8 гадзін і вячэра гатова! Адзін супрацоўнік дадаў 1/2 шклянкі чырвонае віно таксама «. PF
Вам таксама могуць спадабацца
Тушаная фасолю з каўбасой, Butternut Сквош, і яблыкі
Павольны пліта ялавічыны і Black Bean Stew
Паўднёвы суп з фасолі (10-суп з фасолі)
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 981 |
| Усяго тлушчаў | 29 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 193 мг |
| натрый | 412 мг |
| вугляводы | 93 г |
| Харчовыя валакна | 24 г |
| бялку | 88 г |