Такое спалучэнне гародніны не распаўсюджанае на ўсё, што мяне здзівіла, калі я шукаў яго. Я люблю колеру гароху і кукурузы разам, і іх тэкстуры і водары дапаўняюць адзін аднаго, а таксама. Два гародніна з'яўляюцца салодкі, маленькі і тоўсценькі і дасканалым, калі змешваюцца з маслам, часныком соллю і чаборам. Вы можаце выкарыстоўваць іншыя прыправы, калі вы хочаце; дадаць чесночный парашок, або выкарыстоўваць базілік або маяран замест лісця чабора.
Падаваць гэты лёгкі і супер хуткі рэцэпт побач усё, што ад смажанай курыцы, каб рулет на грылі стейк або рыбу. Гэта ідэальны гарнір.
Што вам трэба
- 2 кубкі замарожаных дзіцяці гарох
- 2 шклянкі белага і золата замарожаны кукурузы
- 2 Ttablespoons алей
- 1/2 чайнай лыжкі часныку соль
- 1/2 чайнай лыжкі сухога лісця чабора
Як зрабіць гэта
Змесціце гарох і кукурузу ў мікрахвалевай бяспечнай рондалі. Пасыпаць гародніна з 1/4 шклянкі вады.
Накрыйце рондаль з пластыкавай плёнкай або вечкам, пацягніце адзін кут , каб выказаць, і мікрахвалевую печ гародніны на высока ў працягу 6 хвілін. Змяшаць гародніна асцярожна. Затым у мікрахвалевай печы гарох і кукурузу, раскрыты, на працягу 2 хвілін даўжэй.
Зліць гародніна добра і вярнуць іх у рондаль. Дадайце алей і прыправы да гародніны.
Змяшаць акуратна, то мікрахвалевая печ, раскрыты, на працягу 1 хвіліны даўжэй, пакуль алей не расплавіцца і гародніна гарачым. Дайце пастаяць на працягу 2-х хвілін на цвёрдай паверхні, таму цяпло размяркоўваецца раўнамерна, змяшаць акуратна, і адразу ж падавайце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 523 |
| Усяго тлушчаў | 47 г |
| Насычаных тлушчаў | 29 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 121 мг |
| натрый | 290 мг |
| вугляводы | 22 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 6 г |