Гавайскі Vegan Poke Bowl Рэцэпт

Што гэта, вы не чулі пра соваць? Гэта самая гарачая здаровая новая тэндэнцыя ежы Лос-Анджэлеса! Пок з'яўляецца гавайскі салата звычайна робіцца з сырой рыбы з вялікай колькасцю прыправаў, але няма ніякіх прычын соваць не можа быць вегетарыянскім ці нават веганскі !

І калі вы не далёкія ад моднага Заходняга Галівуду раёна Л Сьенег і 3, вы можаце паспрабаваць свае рукі, зрабіць простую гавайскую вегетарыянскую і веганской тыкаць дома. І калі вы ў Лос-Анджэлесе, прыпынак і замовіць сабе звычай веганскі соваць шар у мацерыковым Poke Shop. Вы пачынаеце з тофу і падставы рысу або гародніны, а затым складаюць на васабі крэм, Sriracha Aoli ці больш мяккім гэтаю на аснове падліўкі, і давяршэнне за ўсё з авакада, манга, марынаваным імбірам або Edamame. Гучыць дзіўна, ці не так?

Мацерыковага тыкаць крамы Шэф-кухар Кейсан Chong быў ласкавы, каб стварыць гэты рэцэпт проста падзяліцца з чытачамі. Калі вам цікава паспрабаваць тыкаюць, даць гэтаму для вегетарыянцаў і веганов рэцэптаў паспрабаваць і паглядзець, што вы думаеце! І, калі вы хочаце, каб елі яго крыху, узяць падказку з меню мацерыковага тыкаць Shop і давяршэнне з халапеньо, кактэйль з марскіх водарасцяў, або, калі вы падобныя на мяне, рака Sriracha падліўкай.

Гэты рэцэпт соваць вегетарыянскі і веганскі, і, калі вам гэта трэба , каб быць глютен, проста выкарыстоўваць Тамара замест рэгулярнага соевага соўсу , каб зрабіць сее соус.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Па-першае, падрыхтаваць тофу. Выразаць тофу ў 1-цалевыя квадраты, скарачаючы блок тофу напалову гарызантальна, затым вертыкальна, спераду назад і злева направа.

2. Затым прыгатаваць гэтаю соус. Ачысціць і нацерці імбір і дадаць соевы соус, кунжутное алей і чырвоны перац шматкамі. Пераканайцеся, што ўсе дэталі добра спалучаюцца, як кунжутное алей будзе плаваць да вяршыні.

3. Затым падрыхтуйце тыкаць начынне, зялёны лук.

Прамыць і адрэзаць верхавіны і выкінуць. Затым працягвайце рэзаць па зялёным луку ў выглядзе тонкага, як можна зрабіць вельмі маленькія кальца.

4. І, нарэшце, сабраць сваю тыкаць чару. Акуратна змяшайце тофу і гэтаю соус ў міску, не парушаючы тофу. Выкарыстоўвайце досыць гэтаю соус толькі каб пакрыць тофу. Затым пасыпаць зялёны лук па гусце.

5. Для таго, каб служыць, рыс або капуста можа быць выкарыстана ў якасці асновы, у залежнасці ад асабістых пераваг.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 315
Усяго тлушчаў 9 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 0 мг
натрый 639 мг
вугляводы 43 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 17 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)