Гэта смачны курыны рэцэпт грудзей, якая не патрабуе вялікіх высілкаў. Яны могуць быць пададзены з бокам або нарэзаны і дадаюць да абгортак, салаты, тако, макароны, або бутэрброды. Шмат ўніверсальнасць!
Што вам трэба
- 4 скуркі, без костак курыных грудок
- Сок 2 лаймов, плюс цэдра 1
- 1/4 кубкі (60 мл) каляндра, дробна нарэзаны
- 2 сталовых лыжкі (30 мл) аліўкавы алей
- 2 сталовыя лыжкі (30 мл)
- тэкіла
- 1 сталовую лыжку (15 мл) награваюць мёд
- 2 чайныя лыжкі (10 мл) солі
- 1/2 чайнай лыжкі (2,5 мл) луковый парашок
- 1/2 чайнай лыжкі (2,5 мл) чорны перац
Як зрабіць гэта
1. Змесціце курыныя грудкі ў які зачыняецца пластыкавым пакеце. Аб'яднаць інгрэдыенты для марынаду ў шкляной або пластыкавай місцы. Заліць курыцу, пераканаўшыся, што ўсе паверхні пакрытыя. Ўшчыльненне мяшок і змясціць у халадзільнік на 2 гадзіны.
2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. Выдаліць курыцу з сумкі і месца на грылі. Прыгатуйце на працягу ад 10 да 12 хвілін з кожнага боку або да ўнутранай тэмпературы курыцы дасягае 165 градусаў F / 75 градусаў C.
Выдаліць і дазволіць курыца адпачыць на працягу некалькіх хвілін перад нарэзкай.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 1296 |
Усяго тлушчаў | 77 г |
Насычаных тлушчаў | 20 г |
ненасычаныя тлушчы | 33 г |
халестэрын | 418 мг |
натрый | 1603 мг |
вугляводы | 12 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 132 г |