Гэта выдатны спосаб зрабіць некаторую фантастычную курыцу-грыль, не марнуючы шмат часу. Проста замаріновать курыныя часткі на працягу прыблізна 30 хвілін, і, перш чым вы гэта ведаеце вы абсмажваньні.
Што вам трэба
- 1 цэлая курыца раздзелцы
- 1/2 кубкі (120 мл) соевы соус
- 1/4 кубкі (60 мл) сухога шеррі прыгатавання ежы
- 2 сталовых лыжкі (45 мл) аліўкавы алей (або рапс)
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 чайную лыжку (5 мл) молатага імбіра
- 1 чайную лыжку (5 мл) чорны перац
- 1/2 чайнай лыжкі (2,5 мл) мушкатовы арэх
Як зрабіць гэта
1. Аб'яднаць соевы соус, херас, алей, часнык, імбір, перац і мушкатовы арэх. Добра змяшайце.
2. Месца курыца ў вялікай запячатаным пакеце. Дадаць 1/2 марынаду і змяшаць. Хай курыца сядзець у халадзільніку на працягу 30 хвілін.
3. Разагрэць грыль. Зліць курыцу. Нагрэць 1/2 зарэзерваванага соус да кіпення ў рондалі у той час як курыныя грілі. Грыль курыца да тэндэру, прыблізна ад 30 да 40 хвілін. Выліце пакінуты марынад па куранём перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 431 |
| Усяго тлушчаў | 25 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 105 мг |
| натрый | 1,986 мг |
| вугляводы | 14 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 38 г |