Стварэнне здаровага абеду, калі мала час можа быць складанымі і часта прыводзіць да выбару хворых фаст-фуда. У той час, як правіла, пару здаровых варыянтаў, як салата, калі загаловак да МкДрайв, гэта нават лепш мець некаторыя гатовыя абеды, гатовыя пайсці. Калі ў вас ёсць добра укамплектаваны халадзільнік для хуткага харчавання , як гэта, будзе менш спакуса паесці і разбурыць ваш здаровы без цукру ладу жыцця . Зрабіце гэта адзін раз і маюць 4 порцыі для сябе ці дзве порцыі, калі агульны.
Зрабіць гэта яшчэ прасцей, купіўшы гатовую прыгатаваны ражна курыцу з рынку і гэты рэцэпт можа быць ўзбітым менш чым за 10 хвілін. Гэта можа быць зроблена як рэзкая, як вам падабаецца, але сума, якую вы бачыце тут робіць умерана рэзкім, не робячы ваш нос бегчы! Абавязкова чытайце этыкеткі , калі прадуктовыя крамы для гарачага падліўкі - многія з іх утрымліваюць цукру і вельмі мала брэндаў , якія гэтага не робяць, але вы можаце знайсці прыдатныя соусы , калі вы звернеце ўвагу на спіс інгрэдыентаў.
Калі вы на самой справе не авакада вентылятара і занепакоеныя густ авакада , не турбуйцеся - рэзкі водар буйвалы не з'яўляецца зоркай у гэтым рэцэпце. Авакада проста робіць для сметанковай начыння і дае магчымасць свяціцца на маянэзе.
Харчаванне інфармацыя:
Памер порцый: 1 порцыя, калорыі: 446, калорыі з тлушчу: 257, Усяго тлушчы: 28,6 г, насычаныя тлушчы 3,9 г, транс-тлушчы: 0 г, халестэрын: 103 мг, натрый: 450 мг, Вугляводы: 8,3 г, валакна: 6,6 г, цукар: 0,3 г, Бялок: 40,9 г, вітамін З: 17%, вітамінам А: 3%, Жалеза: 9%, кальцый: 1%
Што вам трэба
- 2 авакада, разрэзаць напалову, без костачак і скура выдаленыя
- 3 кубкі без костак, без скуры нарэзанага прыгатаваныя курыныя грудкі
- 1/4 кубкі маянэзу
- 1/2 кубкі
- пюрэ з авакада (вымае з 2 авакада , вы разрэзалі напалову , каб пачаць з)
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
- 1 сталовай лыжка буйвал соус, цукар (
- паспрабуйце Арчы Мур брэнд)
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- Перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змесціце авакада палоў на сервіравальную страва і лыжку некаторыя з цэнтраў кожнай роўным 1/2 шклянкі пюрэ трэба для рэцэпту, а затым ўсталяваць іх у бок у той час як вы робіце астатнюю частку начыння.
- У місцы, дадаць размятую авакада, курыца, маянэз і цытрынавы сок. Аб'яднаць добра, а затым дадаць буйвала соус і соль і перац. Густ і наладзіць спецыі па жаданні.
- Лыжка гэтай начыння раўнамерна на кожную палову авакада. Апырскванне з вялікім буйвала соусам, калі гэта неабходна.
- Атрымлівайце асалоду ад неадкладна або трымаць у халадзільніку да гатоўнасці служыць.