Гэты базавы 1 тыдня рэцэпт супу капусты дыеты больш дрыжачае чым доўгатэрміновая дыета, хоць некаторыя людзі аддаюць перавагу заставацца на ёй на працягу некалькіх тыдняў.
Яна пачынаецца з некалькіх дзён садавіны, гародніны, і капустай, практычна без бялку. Затым бананы і абястлушчанае малако дадаюць. Пазней у тыдзень, ялавічыны і рысу дадаюцца.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь асаблівыя праблемы са здароўем ці дыетычныя абмежаванні ці праблемы, вы павінны пагаварыць з вашым які лечыць лекарам першым.
Асноўныя Капуста смачна, дарэчы, вы вынікаеце Ці дыеце ці не! Ідзіце наперад і зрабіць гэта з бобам, мясным фаршам, або курыцай, калі вы хочаце. Паглядзіце на варыяцыі для большай колькасці дабавіць у ідэях.
Што вам трэба
- 6 вялікіх зялёны лук (1 пучок)
- 2 зялёны перац званы
- 1 або 2 банкі таматаў (памерам 14,5 унцый, або кубікамі цэлым)
- 1 пучок салеры, нарэзаны
- 1/2 галоўкі капусты, нарэзанай
- 1 пакет (Lipton)
- луковый суп мікс
- 1 або 2 кубікі булённыя (па жаданні)
- 1 (48 унцый) можа сок V8, або 6 кубкаў вады ці святла
- курыца або агароднінны булён
- Соль і перац па гусце
- Дадаткова: пятрушку, парашок кары, парашок часныку, папрыка і г.д.
Як зрабіць гэта
- Нарэзаць зялёны лук і салодкі перац. Дадайце нарэзаныя гародніна да павольнай пліце разам з памідорамі, салера, капуста, лук суп, булённы, выкарыстоўваючы, і V-8 ці булён.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу прыкладна 5 гадзін; дадаць прыправы па гусце і працягвайце варыць каля 1 да 2 гадзін даўжэй.
- Ешце ўсё суп вы хочаце, калі вы хочаце.
План Асноўныя дыеты
Першы дзень - Уся садавіна добра, акрамя бананаў; суп
Дзень 2 - Усе і ўся гародніна, печаная бульба з маслам на абед; суп
Дзень 3 - Аб'яднаць дзень 1 і 2, без бульбы; суп
Дзень 4 - да шасці бананаў, усяго абястлушчанага малака вы хочаце; суп
5 -й дзень - ад 10 да 20 унцый ялавічыны, слоік таматаў, ад 6 да 8 шклянак вады; суп
Дзень 6 - Усе ялавічына і гародніна вы хочаце; суп
Дзень 7 - Карычневы мал, несалодкія фруктовыя сокі і гародніна; суп
Заўвага: Не хлеб, алкаголь, газаваныя напоі - нават не дыета соды!
варыяцыі
- Суп вельмі смачны і робіць выдатны абед суп. Дадаць фунт румянай ялавічнага фаршу або фаршу з мяса індычкі для душэўней супу.
- Шынок ці летам сквош можа быць дададзены ў суп.
- Дадаць банку асушаных вялікага паўночнага, цёмна-сіні, чырвоны, Пінта, ці чорныя бабы.
- Замест булёнам, дадаць 1 слоік згушчанага (ці двайны трываласці) ялавічнага булёна або кандэнсаванага французскі луковый суп.
- Дадайце 1/2 кубкі кубікаў або тонка нарэзаную моркву.
- Ўпрыгожыць суп з некаторымі кубікамі вараных бекону.
- Дадаць пакінуты нарэзаныя кубікі вяндліны або саланіна ў суп.
- Дадаць 1 шклянку нарэзанага свежага шпінату або капусты ў сумесі супу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 99 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1,034 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 6 г |