Vegan Тофу «Тунец» Рэцэпт Салата

Ужыванне ў ежу веганскі , але міс салата з тунца? Калі вы вегетарыянец (або вегетарыянскі) , які прапускае салата з тунца або тунца бутэрброды, вы можаце атрымаць вельмі падобны смак і тэкстуру , выкарыстоўваючы ўсе тыя ж інгрэдыенты, але замяняе тунца з тофу і дадаўшы трохі ламінарыя водарасцяў для рыбнай густу ,

Спалучэнне салеры і чырвонага лука, маянэз, соевы соус, цытрынавы сок, і ламінарыі забяспечыць толькі самае дасканалае спалучэнне густу, каб стварыць макет густ тунца, які вы калі-небудзь знайсці. Падаваць на злёгку падсмажанага хлеба для вегетарыянскай і веганской сэндвіч салата з тунца, ці пласціністага яго на лісце салаты для запальнічку і ніжняга карбюратар абеду.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Змесціце тофу ў невялікай місцы, а затым раскрышыць або расцерці тофу з відэльцам да таго часу, пакуль не дасягне жаданай кансістэнцыі. Варта пюрэ з прыкладна такой жа кансістэнцыі, як тунец, так і з некалькімі невялікімі порцыямі і не зусім гладка. Дадайце салера і лук ў міску і акуратна змяшаць, каб аб'яднацца.
  2. У асобнай невялікай місцы, ўзбіце маянэз, соевы соус, цытрынавы сок, і ламінарыі. Асцярожна дадайце гэтую сумесь да тофу і змяшаць, каб аб'яднаць.
  1. Калі ў вас дастаткова часу, змесціце вегетарыянскі салата з тунца замяніць у халадзільніку на працягу па меншай меры 15 хвілін перад падачай на стол, так што вы можаце служыць яго астуджаным. Дайце яму ўсё далікатную лёсаванне зноў перад падачай на стол змяшаць любога з вадкасцяў, якія могуць быць урэгуляваны няшмат.

Абслугоўванне прапановы:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 246
Усяго тлушчаў 22 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 9 мг
натрый 542 мг
вугляводы 4 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 10 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)