Ужыванне ў ежу веганскі , але міс салата з тунца? Калі вы вегетарыянец (або вегетарыянскі) , які прапускае салата з тунца або тунца бутэрброды, вы можаце атрымаць вельмі падобны смак і тэкстуру , выкарыстоўваючы ўсе тыя ж інгрэдыенты, але замяняе тунца з тофу і дадаўшы трохі ламінарыя водарасцяў для рыбнай густу ,
Спалучэнне салеры і чырвонага лука, маянэз, соевы соус, цытрынавы сок, і ламінарыі забяспечыць толькі самае дасканалае спалучэнне густу, каб стварыць макет густ тунца, які вы калі-небудзь знайсці. Падаваць на злёгку падсмажанага хлеба для вегетарыянскай і веганской сэндвіч салата з тунца, ці пласціністага яго на лісце салаты для запальнічку і ніжняга карбюратар абеду.
Што вам трэба
- 1 блок фірмы або дадатковыя фірмы тофу, замарожаныя, затым адтаваць і прэсуюць
- 2 сцябла салеры, нарэзаныя кубікамі
- 1 ст.л чырвоны лук, сечанае
- 1/2 шклянкі маянэзу або
- веганскі маянэз
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі парашка ламінарыі
Як зрабіць гэта
- Змесціце тофу ў невялікай місцы, а затым раскрышыць або расцерці тофу з відэльцам да таго часу, пакуль не дасягне жаданай кансістэнцыі. Варта пюрэ з прыкладна такой жа кансістэнцыі, як тунец, так і з некалькімі невялікімі порцыямі і не зусім гладка. Дадайце салера і лук ў міску і акуратна змяшаць, каб аб'яднацца.
- У асобнай невялікай місцы, ўзбіце маянэз, соевы соус, цытрынавы сок, і ламінарыі. Асцярожна дадайце гэтую сумесь да тофу і змяшаць, каб аб'яднаць.
- Калі ў вас дастаткова часу, змесціце вегетарыянскі салата з тунца замяніць у халадзільніку на працягу па меншай меры 15 хвілін перад падачай на стол, так што вы можаце служыць яго астуджаным. Дайце яму ўсё далікатную лёсаванне зноў перад падачай на стол змяшаць любога з вадкасцяў, якія могуць быць урэгуляваны няшмат.
Абслугоўванне прапановы:
- На злёгку падсмажаны хлеб з або без якога-небудзь салаты і, магчыма, памідор кавалачак ці два.
- Уладкуйце ложак Ромейн або алей лісця салаты на асобных сервіроўкі пласцін і змясціць савок вашага веганскі салаты з тунца на вяршыні для добрай прэзентацыі.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 246 |
Усяго тлушчаў | 22 г |
Насычаных тлушчаў | 3 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 9 мг |
натрый | 542 мг |
вугляводы | 4 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 10 г |