Vegan безмолочные Сметанковы Васіль Паста Рэцэпт

Калі вы думаеце пра сметанковым, малочным прыходзіць на розум, але калі вы вега вам патрэбна альтэрнатыва звычайнага рэцэпту базіліка макаронных вырабаў. Гэта веганскі рэцэпт макароны вы можаце атрымліваць асалоду ад ва ўсёй сваёй красе сметанковай. Гэта досыць лёгка для буднага вечара вячэру. З пункту гледжання здароўя, гэта задавальненне і менш адкорму, чым традыцыйныя масла-і-крэмавых соусаў. Вы можаце дадаць дадатковыя водары па гусце; трохі цытрынавы соку і цэдры можа быць дзіўна асвяжальнае дадаткам да гарачым і халодным страў з пасты , як гэтыя.

Падачы 6 да 8.

** Гэты рэцэпт падыходзіць для безмолочные, без яек, і веганскі дыет, але , як і любы рэцэпт , прызначаны для людзей, якія пакутуюць алергіяй або дыетычных абмежаванняў, не забудзьцеся ўважліва прачытаць усе харчовыя этыкеткі , каб пераканацца , што няма ніякіх схаваных малочнае -derived інгрэдыенты (або глютен, яйкі, або інгрэдыенты пшаніцы, калі яны ўжываюцца да вас).

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У маленькай рондалі па сярэдняй высокай тэмпературы, цяпло 1 сталовую лыжку аліўкавага алею, дадаючы лук і часнык аднойчы горача. Перамешванне часта, кухар, пакуль лук не стане мяккім і духмяным, каля 5-6 хвілін. Дадайце свежы базілік і варыць да таго часу, пакуль абвяў і ярка-зялёны, каля 2 хвілін больш. Перакласці ў невялікую міску і адстаўце ў бок.
  2. У той жа рондалі, нагрэць астатнюю 1 сталовую лыжку аліўкавага алею. Узбіце ў муку, выкарыстоўваючы венца і варыць трохі менш чым за 1 хвіліну, або пакуль пакута не папахвае падсмажаны, але не згарае. Паступова дадаць безмолочные соя або міндальнае малако, стала змешваючы, пакуль сумесь не згусне. Дадайце базілік сумесь у рондаль, перамешванне, пакуль добра не змяшана. Зняць з агню і адстаўце ў бок.
  1. У блендере, апрацаваць сырыя кешью, пакуль сумесь не нагадвае вельмі дробныя, сопкай крошкі. Дадаць базілік сумесі, харчовыя дрожджы, і марскую соль, і працэс да сметанковы. Зварот да рондалі і высокай тэмпературы да жаданай тэмпературы і кансістэнцыі, дадаўшы больш соевага малака або марскую соль па гусце.
  2. Дадаць прыгатаваную пасту ў соус, кідаючы, каб пакрыць локшыну. Падаваць адразу ж, гарнір з галінкай свежага базіліка, пры жаданні.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 391
Усяго тлушчаў 9 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 0 мг
натрый 382 мг
вугляводы 65 г
Харчовыя валакна 6 г
бялку 13 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)