Даследаванні паказваюць, што гэтыя сапраўды дапамагаюць!
Піце блюз прэч ў здаровым ладзе з самым магутнымі садавінай і гароднінай для барацьбы з дэпрэсіяй у адпаведнасці з апошнімі даследаваннямі харчавання. Злучэння нядаўна выяўленыя ў кожным дапаможа падняць настрой. Дадайце 1 або больш штодзённы сок або пюрэ рэцэптаў. Для дасягнення найлепшых вынікаў, паспрабуйце гэта супер дэпрэсіі які змагаецца сок і кактэйль рэцэпт - спецыі і зялёны чай барацьбу з дэпрэсіяй, як добра!
- 2 шклянкі дурніцы
- 1/2 Аранжавы
- 1 Mango
- 1 Avacado
- дробка куркумы
- працяжнік або матч Зялёны чай
01 з 08
ягадыНацыянальны інстытут здароўя (NIH) правялі даследаванне, якое паказала злучэнняў у ягады - чарніцы, суніца, ажына, маліна і брусніца, якія блакуюць хімічных рэчываў у нашым мозгу, што дэпрэсіі і трывогі.
02 з 08
гранатавы
Даследаванне паказала, што людзі, якія пілі шклянку гранатавага соку кожны дзень на працягу 2 тыдняў было прыкметна менш дэпрэсіі і трывогі, а таксама іх крывяны ціск быў ніжэй!
03 з 08
папайяДаследаванні паказалі, што гэты фрукт змяшчае магутныя злучэння, якія дапамагаюць стварыць хімічнае рэчыва ў нашым арганізме, які памяншае боль і дае нам пачуццё спакою і дабрабыту.
04 з 08
радыска
Даследаванні паказалі, што кожны іншы від рэдзькі мае злучэнне, якія павялічваюць хімічныя рэчывы ў нашым мозгу, якія вырабляюць лепшы настрой, такія як дофаміна і норадреналіна.
05 з 08
авакадаДаследаванні выявілі два злучэння ў авакада, якія гуляюць ключавую ролю ў барацьбе з дэпрэсіяй - трыптафан і амега-3 тоўстых кіслот.
06 з 08
Коллар GreensЗеляніна з высокім утрыманнем магнію, які моцна дапамагае ў барацьбе з дэпрэсіяй, вырабляючы серотонін.
07 08
мангаГэты трапічны фрукт багаты B-6, які стымулюе выпрацоўку сератаніну, магутнага і натуральнага настрой ўздыму злучэння ў мозгу.
08 з 08
цытрусавы
Усе плады цытрусавых багаты вітамінам С і фалійнай кіслаты, якія павялічваюць вытворчасць допаміна і маюць антыдэпрэсійныя эфект.