Гэтая чорная фасолю і кукуруза салата запраўлены лёгкім, вострым соусам з з запаведнікамі, сок лайма, кінзы і рознымі прыправамі.
Гэта выдатны салата, каб служыць з смажанымі гамбургерамі або стэйкі.
Што вам трэба
- 1/4 шклянкі абрыкосавага варэння
- 3 сталовыя лыжкі соку лайма
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу
- молаты чырвоны перац 1/2 чайнай лыжкі (зямля)
- кукурузныя збожжа 1 кубкі (прыгатаваны, астуджае)
- 1/2 кочанный салата (маленькая галава, каля 2 кубкі разарваны)
- 1 чырвоны перац (сярэдні, нарэзаныя кубікамі)
- 1 можа чорныя бабы (зліваюць і промывают)
- 1 можа фасолю (або алей бабоў, асушаныя і прамытыя)
- 1 халапеньо перац чылі (адабраны, дробна нарэзаны)
- 1 сталовую лыжку кінзы (свежы сечаны)
- Гарнір: кукурузныя чыпсы
Як зрабіць гэта
- У вялікай місцы, ўзбіце разам абрыкос варэнне, сок лайма, аліўкавы алей, соль, перац і парашок чылі.
- Дадаць кукурузу, салата, перац, чорныя бабы, фасоля, перац чылі і кінзы.
- Змяшайце злёгку, каб змяшаць інгрэдыенты.
- Ўпрыгожыць салата з Тарцілы.
Больш падрабязна Black Bean Рэцэпты
- Чорная фасолю і рыс салата
- Макароны і Black Bean Salad
- Павольны пліта Чорная фасолю з агнём Смажаныя памідоры
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 356 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 31 мг |
| вугляводы | 63 г |
| Харчовыя валакна | 18 г |
| бялку | 19 г |