Малако і збожжавыя батончыкі з'яўляюцца выдатным поўны сняданак на хаду. Гэтая версія значна больш карысна, чым упакаваных Kind-без дадання цукру, алею, або кансерванты. Замест дабавак гэты рэцэпт выкарыстоўвае рэальныя малочныя інгрэдыенты. Грэцкі ёгурт і скрынку збожжавых усё, што трэба, каб зрабіць гэтыя смачныя сняданкі пачастункі.
Вы можаце выкарыстоўваць любы від травы вам падабаецца. Гэты рэцэпт патрабуе Honey Nut Cheerios або іншай падобнай кашы. Тым не менш, вы можаце паспрабаваць што-небудзь з Cinnamon Toast Crunch для Lucky Charms мёду Пучкоў аўса. Можна таксама дадаць у такіх рэчах, як сушеные садавіна і арэхі, каб павялічыць харчаванне і стварыць прыгожую тэкстуру. Гэта вельмі просты і універсальны рэцэпт!
Рэцэпт заклікае грэцкі ёгурт, але вы таксама можаце выкарыстоўваць звычайны ёгурт. Грэцкі ёгурт замарожваецца добра і застаецца цвёрдымі на працягу доўгага часу. Гэта бялку таксама вышэй, чым звычайны ёгурт, так як яна напружана. Большасць ванілі араматызаваных ёгуртаў падсалоджаны, але некаторыя з іх саладзей, чым іншыя. Дадайце мёд, калі вы хочаце зрабіць ёгурт крыху саладзей.
Гэты рэцэпт выкарыстоўвае маразільнік, каб стварыць форму бруска. Яны з'яўляюцца скорапсавальнымі, але заняць некаторы час, каб расплавіць і лёгка могуць быць з'едзены на ранішнюю паездцы на працы і яны цягнуцца да 6 месяцаў у маразільнай камеры. Вы можаце зрабіць вялікую партыю і мець іх пад рукой на працягу некалькіх тыдняў! Няма рыхтаваць рэцэпты не асабліва карысныя ў летнія месяцы, таму што няма ніякай неабходнасці, каб нагрэць дом з плітой або духоўкай, калі вы можаце проста ўзбіць гэтыя бары ў маразільнай камеры. Яны таксама індывідуальна спакаваныя пасля таго як яны былі замарожаныя. Гэта так жа проста, як разгортванне сэндвіч марожанага! Хто не любіць рабіць выгляд, ёсць марозіва на сняданак?
Што вам трэба
- 2 кубкі ванільнага грэцкі ёгурт (абястлушчаны або суцэльнае малако ёгурт)
- 1 сталовая лыжка мёду (па жаданні)
- 1/2 чайнай лыжкі ванільнага экстракта (неабавязкова)
- 1 1/4 кубкі мёду Nut Cheerios або іншых скрынках збожжавых, насення або арэхаў, таксама могуць быць дададзеныя
Як зрабіць гэта
- Калі вы дадаеце дадатковыя інгрэдыенты, змяшаць іх з ёгуртам перад пачаткам наступнага кроку. Некаторыя ёгуртаў саладзей, чым іншыя, і не будзе мець патрэбу ў дадатковым подсластітель з мёду.
- Выраўняйце булачку з лістом пергаментнай паперы. Папера павінна пакрываць дно і бакі. Гэты крок неабходны. Без пергаментнай паперы брускі будзе надзвычай цяжка выдаліць з рондаля!
- Распаўсюджванне ёгурта на дне каструлі хлеба. Пераканайцеся, што яна цалкам пакрывае дно і размяркоўваецца раўнамерна.
- Заліць крупы на ёгурт. Выкарыстоўвайце лыжку адціснуць шматкі ў кефіры, так што замерзне разам.
- Накрыйце свабодна поліэтыленавай плёнкай і змесціце ў маразільную камеру на 4-8 гадзін або да замерзла.
- Выдаліце стрыжні з баханка рондалі, падняўшы бакі пергаментнай паперы. Выдаліць радок з пергаментнай паперы і пакладзеце на апрацоўчую дошку. Выразаць паласы па шырыні ў 6 бар.
- Загарніце кожны бар індывідуальна з лістом ваксаванай паперы. Змесціце абгорнутыя бары ў адзін вялікім у пластыкавым пакеце. Вярнуцца бары ў маразільніку або атрымаць асалоду ад адным прама зараз!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 84 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 11 мг |
| натрый | 86 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 3 г |