Клён, карыца і разынкі водары ў гэтым простым шары лебяды сняданку досыць знаёмыя, што дзеці будуць ёсць гэта права. Дадаць любыя садавіна, якія ў вас ёсць на руках - бананы, яблыкі або ягады будзе добра. Калі ў вас няма часу , каб прыгатаваць лебяду раніцай, рыхтаваць яго ноччу, або, паспрабуйце выкарыстоўваць хуткае падрыхтоўка лебяды шматкоў .
Трымаеце некаторыя рэшткі лебяда пад рукой , каб зрабіць сняданак рэцэпты , як гэта супер лёгка і хутка. Калі падабаюцца, лебяда на сняданак, не забудзьцеся праверыць гэтыя 7 спосабаў мець лебяду на сняданак.
Гэты сняданак рэцэпт лебяды кашы вегетарыянскі, веганскі, з высокім утрыманнем бялку і глютен. Друкуецца з дазволу Everything Vegan Cookbook.
Што вам трэба
- 1 кубак кіно
- 2 - 2 1/2 шклянкі вады
- 2/3 кубкі соевага малака
- 1 гарбатная лыжка.
- веганскі маргарын
- 1/2 чайнай лыжкі. карыца
- 2 арт. кляновы сіроп
- 2 арт. разынак (па жаданні)
- 2 банана, нарэзаныя (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Цяпло лебяды і вады ў невялікім рондалі і давесці да кіпення. Паменшыць да кіпення і дазваляюць рыхтаваць, накрыты, на працягу 15 хвілін, пакуль вадкасць не паглынаюцца.
- Зняць з агню і ўзбіць лебяду з відэльцам. Накрыйце і дазваляюць сядзець на працягу пяці хвілін.
- Рух у маргарын і соевае малако, затым астатнія інгрэдыенты.
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Калорыі: 416
Тлушч: 8g
Натрый: 77 мг
Валакно: 7g
Бялок: 14г
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 377 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 69 мг |
| вугляводы | 82 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 7 г |