Пасля падзення катаецца, мы пачынаем бачыць гарбузы смак амаль ва ўсім, асабліва сняданак прадукты - з гарбуза церпкага латте з гарбузовых пончыкаў, каб рэзкай гарбузовых кексаў. Але як наконт чаго ўсюдыіснага густу восені ранішняй руціны, ня дадаючы ўвесь тлушч? Вось сытна, але здаровыя аўсянай з восенню водарам, які сапраўды прыліпае да вашых рэбрах. І калі адзіны спосаб вашыя дзеці будуць ёсць аўсянку, калі ён загружаны з цукрам, гэта таксама можа быць выдатным спосабам, каб прымусіць іх з'есці аўсянку, што добра для іх у той жа час задавальненне і смачна. І з сезонным гарбузовым Твістам, яны будуць думаць аб ім, як лячыць.
Мы ўсе ведаем, вакол часу Падзякі, як мы выкарыстоўваем толькі палову з інгрэдыентаў, якія мы купілі, каб зрабіць традыцыйныя стравы, такімі як гарбузовы пірог. Гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для выкарыстання да тых пакінутых інгрэдыентаў, як яна ўключае ў сябе кансерваваную гарбуз і гарбузовы пірог спецыі.
Што вам трэба
- 2 кубкі хутка або старамодны аўсяныя
- 3 шклянкі абястлушчанага малака
- 1/2 кубкі пюрэ гарбузы (кансерваваная гарбуз)
- 1/4 чайнай лыжкі гарбузовы пірог спецыі
- 1/8 чайнай лыжкі карыцы
- 1 сталовая лыжка разынкі
- Карычневы цукар па гусце
Як зрабіць гэта
ЗВЧ
- Змесціце аўсянку ў вялікі мікрахвалевай бяспечнай місцы і размяшаць у малацэ.
- Мікрахвалевая печ на высока на працягу 2-х да 3 хвілін.
- Выдаліць з мікрахвалевай печы і змяшаць у пюрэ гарбузы, гарбузовы пірог спецый і карыцы.
- Цяпло ад 40 да 60 секунд, або пакуль не нагрэта да канца.
- Змяшаць разынкі. Падсаладзіць з карычневым цукрам, калі гэта неабходна, і атрымліваць асалоду ад.
Stovetop
- Давядзіце малако да кіпення на сярэднім агні ў сярэдняй рондалі, назіраючы старанна, каб пераканацца, што гэта не выкіпала.
- Рух у аўсе, знізіць агонь да сярэдняга і варыць на працягу прыблізна 5 хвілін.
- Дадаць гарбузовае пюрэ і спецыі і змяшаць, пакуль не прагрэецца.
- Густ, каб убачыць, калі карычневы цукар неабходна. Змяшаць разынкі перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 109 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 69 мг |
| вугляводы | 20 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 4 г |