Святло Мёд-глазураваныя Корніш Куры

Гэтыя гульні Куры зашкліць з акуратнай сумессю апельсіна, мёд і часнык. Скура выдаляюцца, што робіць яго больш нізкім утрыманнем тлушчу.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Змесціце гульня курэй грудкай уніз на апрацоўчую дошку і разрэзаць напалову ўздоўж пазваночніка. Выдаліць скуру і абрэжце лішні тлушч.
  2. У невялікім мікрахвалевым бяспечным страве, змяшайце памяранцавую цэдру, цытрынавы сок, апельсінавы сок канцэнтрат, соевая падліўка, мёд, часнык, лук парашок, і чабор. Давядзіце да кіпення ў мікрахвалевай печы; адкласці.
  3. Злёгку вышмаруйце форму для выпечкі або спрэй з распырсквальнікам.
  4. Падзяліце нарэзаны лук на 4 порцыі ў форме для выпечкі; месца курыц косткі бокам уніз на цыбулю.
  1. Наліць апельсінавы сок сумесі над курамі.
  2. Выпечка курэй пры 350 ° С на працягу 45 хвілін, б'ючы кожныя 10 да 15 хвілін з кухоннымі сокамі. Калі яны карычневыя занадта хутка, накрыйце іх свабодна з алюмініевай фальгой.
  3. Калі куры скончана, выдаліце ​​з выпечкі, лука і ўсё, каб падцяпліць вячэру талерку.
  4. Пры жаданні, упрыгожце дзелькамі памяранца. Абястлушчанае тлушч сокаў у форме для выпечкі. Пры жаданні, патаўшчаюцца сокі рондалі з чайнай лыжкай кукурузнага крухмалу, змяшанай з 1 чайнай лыжкай халоднай вады. Падаваць сокі на баку. Падаваць з гарачым вараным рысам і зелянінай.


Вам таксама могуць спадабацца

Корніш Куры з кінзы алеем

Гульня Куры Крокпот Корніш Жана

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 556
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 361 мг
натрый 693 мг
вугляводы 22 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 83 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)