Enchilada Натхнёны Чорная фасолю і рыс

Мой малодшы сын Чарлі CRAZY аб чорных бабоў і рысу. І - для бацькоў - што поўны кайф, калі дзіця любіць страва, здаровая, недарагі, лёгка зрабіць, вегетарыянская, хутка выкінуты разам з каморы інгрэдыентаў і зроблены вялікімі партыямі. І гэта нават лепш, калі вы зробіце гэта дзень ці два ці тры загадзя. У мяне ёсць рэцэпт для гэтага ў Mom 100 Павараная кніга, якую я зрабіў незлічоная колькасць раз, але вось яшчэ адзін, які я зрабіў у апошні час менавіта тое, што я меў пад рукой. Гэта вельмі гнуткі рэцэпт.

Скончыце яго з некалькімі выціскае свежай вапны або цытрынавага соку, працяжнік вострага падліўкі, некаторыя цёрты сыр, пасыпаць нарэзаным зялёным лукам, і лыжка смятаны. Любыя або ўсе з названых вышэй.

Калі вы разагрэць яго, або яго часткі, вы можаце дадаць больш вады ці агародніннага булёна, каб аслабіць яго.

Для вегетарыянскай ежы, служыць з Сезам Мёд Лебяда і морквай Салата з авакада .

Для пажадлівых, стварыць поўны на свята з Citrus Базілік Крэветкі Шашлыкі або Barbacoa ялавічыны Tacos, і заўсёды-весела салата на палачцы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць вялікую рондаль з аліўкавым алеем на сярэднім агні. Дадаць лук, часнык, салодкі перац, і соце, пакуль гародніна не стануць мяккімі, каля 5 хвілін. Дадайце орегано, кмен і парашок чылі і змяшаць, пакуль усё не стане вельмі духмянымі, каля 1 хвіліны больш.

2. Дадайце Enchilada соус, чорныя бабы, здробненыя памідоры, соль і перац. Варыць на павольным агні, раскрыты, на працягу 20 хвілін, і густ, каб убачыць, што прыправы вы хочаце дадаць.

Вы можаце дадаць трохі вады ці агародніннага булёна, калі сумесь занадта густая.

3. Падача па гарачай вараны рыс, з любымі начынкамі вам падабаецца.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 826
Усяго тлушчаў 7 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 1 мг
натрый 216 мг
вугляводы 146 г
Харчовыя валакна 44 г
бялку 50 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)