Гэта смачна і па-хатняму адзін страва ежа для Crockpot Курыны дзікага рысу запяканка вельмі багатая і лёгка. Мы любім , як дзікі рыс варыцца ў Crockpot, паглынаючы водары іншых інгрэдыентаў.
Вы можаце замяніць курыныя сцягна для курыных грудок ў гэтым лёгкім рэцэпце. Час падрыхтоўкі будзе больш; дадаць каля 2 гадзін. І пераканайцеся, што курыца варыцца да 165 F, вымераная з дапамогай надзейнага тэрмометра.
Падавайце гэты выдатны рэцэпт з кінутым зялёным салатай, змяшаным з нарэзанымі грыбамі, авакада, і малюсенькімі памідорамі вінаграду. Ідэальны штрых для салаты з'яўляецца сметанковым італьянскім салатай.
Што вам трэба
- 6 лустачак бекону
- 1 лук, расколаты
- 2 зубчыка
- часнык , здрабніць
- 14 унцый. можа кандэнсавацца курыны булён
- 1-1 / 3 шклянкі вады
- 1 (10 унцый) можа згушчаныя вяршкі курынага супу
- 1 (9 унцый) мяшок морквы дзіця
- 1-1 / 4 кубкі дзікі рыс
- 1-1 / 2 фунта без костак, без скуры курыныя грудкі, нарэзаць 1 "кавалкі
- 1 чайную лыжку сухога лісця маярану
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні, прыгатуйце бекон да хрумсткай скарыначкі. Выдаліць бекон, крышыцца і астудзіце.
- Выдаліць усе, акрамя 1 сталовую лыжкі бекону капяжу з патэльні. Дадайце лук і часнык у патэльню і рыхтаваць і змешваюць на працягу 2 да 3 хвілін.
- Рух у булёне, вадзе, і згушчанага суп; кухар і рух да пеністых, прыблізна ад 3 да 5 хвілін.
- Змесціце дзікі рыс і моркву ў 3-1 / 2 да 4 л Crockpot. Зверху курыныя кавалачкі і заліць сумесь у патэльню над куранём. Пасыпаць майораном.
- Накрыйце Крокпот і варыць на высока на працягу 1 гадзіны. Змяшаць курыную сумесь, пераканаўшыся, што дзікі рыс пагружаны ў вадкасць у павольнай пліце.
- Знізіць ўстаноўку Крокпот да нізкіх і рыхтаваць, накрыты, у працягу 6 да 8 гадзін , або пакуль кураня цалкам падрыхтаваны і дзікі рыс пяшчотны. Апырскванне зарэзерваванага бекону ў Crockpot на працягу апошніх 30 хвілін часу падрыхтоўкі. Змяшаць акуратна і адразу ж падавайце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 403 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 102 мг |
| натрый | 389 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 36 г |