Людзі любяць смачныя кактэйлі з Orange Julius ў гандлёвым цэнтры. Але яны не з'яўляюцца таннымі і спакаваныя з калорыямі! Вы можаце лёгка зрабіць гэта пераймальнік свайго першапачатковага смузи дома за меншыя грошы, і менш калорый. Гэта толькі чатыры інгрэдыенты і атрымлівае сваю слодыч з замарожанага банана. Ён мае значна менш калорый і густ настолькі свежыя і смачныя. Акрамя таго, вы сапраўды ведаеце, што пайшоў у гэты кактэйль, так што вы можаце адчуваць сябе добра пра ежу яго на рэгулярнай! Яна таксама мае смачны трапічны кактэйль водар , які можа быць пададзены ў любы час года!
Густ банана ня супер бачным у гэтым сэрцаеда, але не кожны аматар бананаў. Калі вам не падабаецца смак банана, вы можаце замяніць яго на кубак лёду і 2 чайныя лыжкі цукру або мёду. Апельсінавы сок забяспечвае трохі прысмакі, але гэта не густ, як салодкі без банана, калі не дадаць подсластітель.
Калі вы хочаце, каб спакаваць некаторыя вавёркі ў гэты кактэйль, вы можаце замяніць малако на 1/4 шклянкі ёгурта. Вы можаце таксама дадаць лыжку ванільнага бялку парашка зыходных інгрэдыентаў. Бялковы кактэйль з'яўляецца канчатковым раніцай энергетычным напоем!
Гэты рэцэпт робіць адзін кактэйль, але вы можаце лёгка падвоіць яго, калі вы робіце кактэйль для дваіх. Вы можаце таксама дадаць іншыя садавіна і трохі больш соку, каб зрабіць розныя водары, такія як клубнічны банан або аранжавы манга. Вы можаце таксама эксперыментаваць з выкарыстаннем розных сокаў, як манга, ананас, ці яшчэ цэлы фруктовы сок. Акрамя таго, можна замяніць цэльнае малако для какосавага малака для сапраўды трапічных садавіны ліслівец!
Што вам трэба
- 1 вялікі банан (замарожаныя)
- 3/4 шклянкі апельсінавага соку
- 1/4 кубкі суцэльнага малака (вы таксама можаце замяніць ёгурт, какосавае малако, міндальнае малако, соевае малако, або абястлушчанае малако)
- ванільны экстракт 1/4 чайнай лыжкі
Як зрабіць гэта
- Змесціце банан, апельсінавы сок, малако і ваніль ў блендере. Вы таксама можаце дадаць або замяніць ёгурт для суцэльнага малака. Вы можаце таксама замяніць замарожаны банан з кубкам лёду і 2 чайнымі лыжкамі мёду або цукру.
- Змяшаць інгрэдыенты, пакуль ён не стане гладкім, выкарыстоўваючы высокую або сэрцаед налады. Гэта лепш за ўсё падаваць адразу і пакуль яшчэ холадна! Упрыгожце долька апельсіна, калі вы хочаце!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 313 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 27 мг |
| вугляводы | 75 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 5 г |