Спрабуючы знайсці сняданак, які прымушае вас адчуваць сябе добра і добры густ? Спрабуючы пазбегнуць ежы на сняданак мяса і яйкі па раніцах?
Гэты шакалад арахісавае масла пратэінавыя кактэйль можна узбітымі ў вашым блендере або смузи вытворцы ў самыя кароткія тэрміны. Яна запакаваная з бялком і аўсом, каб трымаць вас у поўным аб'ёме, задаволены, і здаровым!
Вы можаце выкарыстоўваць любы від малака вы хочаце для гэтага рэцэпту. Гэта лёгка зрабіць гэта веганскі, калі вы карыстаецеся немалочныя малако і сою або каноплі бялок. Памятаеце, што ёсць значна менш бялку ў міндальнае і какосавым малацэ, чым малочныя прадукты і соевае малако, і ўсведамляць загушчальнікі і прысадак, якія дадаюцца да міндаль і какосавае малачко! Ёсць шмат плюсаў і мінусаў розных тыпаў малачка! Проста знайсці той, які лепш працуе для вас!
Вы можаце таксама дадаць невялікі замарожаны банан да гэтага рэцэпту замест кубікаў лёду. Проста дадайце трохі больш малака, так што страсення не занадта тоўстыя. Бананы зрабіць вялікую дыхту загушчальнік і прыемны натуральны подсластітель таксама. Хутчэй за ўсё, ваш пратэінавыя парашок будзе мець зусім няшмат подсластітель ўжо!
Што вам трэба
- 1 1/2 кубкі малака (каровіна, міндаль, соя, або какосавым)
- 2 саўкі Шакаладны пратэінавыя парашок
- 1 сталовай лыжка парашок арахісавага алею (ПБ патрэбныя, ці замена 1 бедныя Сталовае арахісавае масла)
- 1/2 шклянкі аўса (даўніне)
- 4 кубікаў лёду
Як зрабіць гэта
- Аб'яднайце ўсе інгрэдыенты ў блендере. Змяшаць да аднастайнага стану.
- Падаваць з пюрэ саломы для больш лёгкага піцця.
Гэта тоўстая ўзварушэнне! Яго можна захоўваць у халадзільніку на працягу некалькіх дзён, але трэба будзе змешваць, перш чым піць!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1327 |
| Усяго тлушчаў | 100 г |
| Насычаных тлушчаў | 68 г |
| ненасычаныя тлушчы | 21 г |
| халестэрын | 6 мг |
| натрый | 127 мг |
| вугляводы | 96 г |
| Харчовыя валакна | 27 г |
| бялку | 20 г |