Мала таго, што гэта вялікая гарнір для любой ежы, але Chatpata Chana Райт таксама надзвычайны на-дыеты страва! Ешце вялікую міску яго, і вы будзеце запоўненыя, у страўніку і розуму!
Што вам трэба
- 2 кубкі ёгурта
- 1 кубак варанай
- нут (закіпяціць з соллю па гусце)
- 1 вялікі зялёны перац / струковы нарэзаныя тонкай
- 1 ч.л Chaat Масаі
- 1 гарбатная лыжка цукру
- 1 гарбатная лыжка злёгку абсмаленыя насенне кмена груба размалывают
- 1/2 чайнай лыжкі парашка чырвонага перцу чылі
- соль па гусце
Як зрабіць гэта
- У салатніцу ўзбіць ёгурт таксама для выдалення камякоў.
- Дадаць ўсе астатнія інгрэдыенты, смак і дадаць соль, калі гэта неабходна. Добра змяшайце.
- Холад на працягу гадзіны і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 214 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 16 мг |
| натрый | 233 мг |
| вугляводы | 29 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 11 г |