Калядны сезон заўсёды пра цукеркі! Вы гатовыя, каб запоўніць свае сем'і панчохі са здаровым шакаладам ці вы збіраецеся стандартны маршрут? Аддаеце перавагу Ці вы ставіцца да іх з крамы купіў цукеркі ці не, гэты лёгкі рэцэпт не будзе пераможцам незалежна ад таго, калі вы вырашыце гэта зрабіць. Атрымлівайце асалоду ад яго круглы год у якасці спецыяльнага лячэння, каб мець пад рукой. Лёгка зрабіць і захоўваць у халадзільніку ці маразільніку кожны раз , калі цукар цягу можа ўдарыць вас. Вельмі лёгка пераапрануць начынне нумары вашых пераваг. Іншыя ідэі могуць быць падсмажаны пекан, грэцкія арэхі або фісташкі. Змена з журавін для годжи ягад, або іншых сухафруктаў.
Гэта можа заняць некаторы час, але большасць крам здароўя сапраўды нясуць сухафрукты натуральна падсалоджаны яблычны сок, а не рафінаваны цукар. Чытанне этыкеткі для цукру важна , калі купляць што - небудзь пакупныя і пакуюць. Вы можаце лёгка знайсці цукар шакаладнай габлюшкі ў большасці магазінаў здаровага харчавання ў цяперашні час. Многія могуць утрымліваць цукровыя спірты, такія як малит, але брэнд я рэкамендаваў ніжэй выкарыстоўвае Стевен, каб падсаладзіць і няма послевкусіе.
Маючы цукерку зробленае дома дазваляе падсаладзіць яго, як вы аддаеце перавагу. Вы таксама можаце паспрабаваць гэта з несалодка выпечкі шакаладам і проста дадаць свой любімы без цукру подсластітель выбару. Вам прыйдзецца даспадобы і прыстасавацца да вашай прысмакі, перш чым дазволіць яму зацвярдзець. Калі вам гэта трэба т ніжэй вугляводаў проста прапусціць сушаныя садавіна ўсе разам і проста выкарыстоўваць гайкі. Нават насенне, як смажаныя гарбузы і сланечнік добрым варыянт, калі ў вас ёсць дрэва арэх і арахіс алергія ў сям'і.
Стварэнне ўласных закускі і салодкія пачастункі дома заўсёды з'яўляецца лепшым выбарам, калі гаворка ідзе пра падтрыманне цукру свабодны стыль жыцця. Маючы на руках то , што вы можаце атрымліваць асалоду ад без віны або турбавацца аб тым, ці будзе гэта прымусіць вас прагнуць цукру з'яўляецца ключом да магчымасці прытрымлівацца гэтага цукру свабоднай жыцця.
Што вам трэба
- 7 унцый без цукру чыпсы шакаладу (я выкарыстаў брэнд Ліля помадка)
- 1/2 кубкі сушанай журавін (я выкарыстаў яблычны сок падсалоджаны знайшлі ў Whole Foods Market)
- 1/2 шклянкі міндаля (волкія, несоленые)
Як зрабіць гэта
- Распаўсюджванне шакаладнай габлюшкі на пергаментную падшэўцы ліста выпечкі.
- Трымаеце іх блізка адзін да аднаго, наколькі гэта магчыма ў выглядзе прамавугольніка.
- Выпякаць пры 325 градусах на працягу 1-3 хвілін, пакуль бліскучая.
- Пасля таго, як з печы выкарыстоўваць зубачыстку або наканечнік нажа для масла, каб распаўсюдзіць чыпы разам да атрымання аднастайнай масы.
- Роскід журавіны і міндаль раўнамерна па шакаладу.
- Астудзіце або замарожванне да загартаванай.
- Перапынак на кавалкі, каб служыць.
- Захоўваць у халадзільніку.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 145 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 1 мг |
| натрый | 5 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 3 г |