Як салата іспанскага бульбы, іспанскі паста мае ярка выражаны міжземнаморскі водар і свежы смак і лёгка зрабіць. Лук гальштук макароны, маянэз, свежыя памідоры, аліўкі, салёныя агуркі і лук кінутыя з гароднінай. Дадаць банку тунца ў сумесь і ў вас ёсць вялікі густ іспанскага ўзяць на макароны салата.
Што вам трэба
- 16 унцый лук гальштук макароны
- 2 вялікія, цвёрдыя памідоры
- 4-5
- карнішоны марынады
- 1 італьянскі зялёны перац
- 1-6 унцый
- можа тунец
- 1-15 унцый могуць нарэзаныя ці нарэзаныя кубікамі моркву, прыгатаваныя
- 1/2 сярэдні чырвоны лук
- 1-6 унцый могуць масліны без костачак
- 7,5 унцый кансерваў ядра кукурузы
- 12 унцый маянэзу
- Дадаткова - 2 яйкі ўкрутую
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце лук гальштук макароны. Зліць, прамыць і астыць на працягу 10 хвілін. Астудзіць пасту, па меншай меры, адну гадзіну.
- У той час як паста астуджэння, падрыхтаваць астатнія інгрэдыенты. Выразаць памідоры ў кліны. Кавалачак зялёны перац на палоскі, каля цалі з паловай. Нарэжце агуркі ў палову, падоўжна. Зліце тунца і моркву. Нарэзаць чырвоны лук тонка. Разрэжце аліўкі напалову.
- Пасля таго, як паста астуджаны, аб'яднаць усе інгрэдыенты разам у місцы. Затым змяшайце інгрэдыенты з макаронамі. Падача халоднай ў якасці першага курса альбо гарнір.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 1127 |
Усяго тлушчаў | 60 г |
Насычаных тлушчаў | 10 г |
ненасычаныя тлушчы | 16 г |
халестэрын | 127 мг |
натрый | 1,876 мг |
вугляводы | 122 г |
Харчовыя валакна | 9 г |
бялку | 27 г |