Чаму французы могуць з'есці марудлівы некалькі страў стравы , напоўненыя алеем, сметанковым соусам , віном і дэсертам , і ніколі не атрымаць за ўнцыю? Вы можаце думаць , што гэта немагчыма , але не, гэта правільна і ў НУ таксама можа гэта зрабіць. Вось як ёсць, як французы і яшчэ схуднець, выдатна.
Складанасць: Лёгкая
Неабходны час: 1 гадзіна, штодня
Вось як:
Есць сняданак. Хвацкі да дзвярэй з ключамі, тэлефонам і каву ў руцэ? Будучы дваццаць хвілін позна для гэтага абавязковага ранішняга пасяджэння, не з'яўляецца апраўданнем для прапускаць сняданак. Шматлікія даследаванні паказалі, што людзі лепш у стане падтрымліваць сваю вагу, калі яны ядуць сняданак рэгулярна. Як гэта адносіцца да французскай дыеце? Французы ніколі не прапусціце ежу. Захопіце ёгурт, яблык , і жменю арэхаў на шляху з дзвярэй для натуральнага павышэння энергіі , якая будзе стымуляваць ваш метабалізм і спальванне тлушчу на працягу ўсяго дня. Лепш усё-ткі ўстаць крыху раней і сядзець і з'есці свой сняданак спакойна і ўпэўнена, каб зрабіць страту вагі нават лепш.
Будзьце асцярожныя на каву - брэйкі. Snacking практычна нечуваным ў Францыі. Цяпер павольна адыходзіць ад пірожных , у Францыі яны зарэзерваваны ў асноўным для сняданку. Гэта так жа проста, як гэта.
З'ешце поўную ежу. Харчаванне поўнага абеду з'яўляецца адным з самых загадкавых звычак, якія французы ціснуцца. Яны ядуць стравы, як правіла, складаюцца з некалькіх страў, якія могуць ўключаць хлеб, сметанковыя соусы, дэсерт і віно. Ключ ў тым, што яны павольна смакаваць маленькія порцыі, але ядуць патроху па ўсім спектры прадуктаў, якія таксама могуць быць таксама свежымі і сезоннымі.
Прыклад сад. Французская кухня поўная фруктовыя і агароднінных страў, многія з іх сезонных страў. Выдаткуйце некаторы час, каб наведаць ваш падзел прадукуе або рынак мясцовага фермера і купіць сад свежых інгрэдыенты для выкарыстання ў вашай кухні.
Нацешыцеся куфлем віна. Французы традыцыйна атрымліваюць задавальненне ў шклянцы віна з іх прыёмамі ежы. Анціёксідантное злучэнне ў лупіне вінаграда пад назвай рэсвератрол дапамагае ў страты вагі і агульнага добрага здароўя. Надае Ці гэта вам дазвол перакуліць кактэйлі з кожным прыёмам ежы або пачаць піць на абедзенны перапынак? Не шанец! Проста паспрабуйце замяніць віно для іншых алкагольных напояў, калі вы можаце. І памятайце, заўсёды піце алкаголь адказна - французскія жыць доўга і так павінны вы!
Атрымаць Active. Не быць рабом ліфта. Даследаванні паказалі, што фітынг ў дзесяці хвілінах ўмеранай актыўнасці перыядычна на працягу дня дапамагае людзям падтрымліваць здаровы вагу. Тонкія французскія жывое доказ гэтага факту. Яны часта ходзяць месцы, а не з выкарыстаннем асабістага або грамадскага транспарту. Вам не трэба рыхтавацца да маратону. Проста па лесвіцы або пакінуць свой аўтамабіль на далёкай баку гаража, каб красціся ў дадатковай дзейнасці для сябе.