Як зрабіць зеляніна

Коллар зеляніна штапель ў душы падрыхтоўка ежы, і ў гэтым рэцэпце, кіпячая зеляніна ў свіным булёне сапраўды ўзмацняе водар. Для таго, каб рыхтуецца гэтую страву прасцей, паспрабаваць знайсці вымытыя і нарэзаныя зеляніна ў супермаркеце. Гэтыя пакеты ліквідуюць клопаты мыцця і выдаленне сцеблаў кожнага COLLARD зялёных лісця. Калі вы не можаце знайсці сумкі, распрануць лісты, каб выдаліць іх з цэнтральных рэбраў да мыцця і драбнення.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Дадайце вяндліну скакацельнага суставы, ногі свіныя (па жаданні), бекон і часнык у вялікі рондаль і заліце ​​12 шклянкі вады, або дастаткова вады, каб пакрыць прадукты з свініны. Давесці да кіпення на моцным агні; знізіць тэмпературу да нізкага і хай свініны складзе кіпець на працягу 2-х гадзін. Праверце часам і размяшаць.

2. Пасля таго, як свініна акцыі прыгатавана 2 гадзіны, асцярожна выдаліце ​​вяндліну скакацельнага суставы і ногі свіныя ў міску. Дайце астыць і выдаліце ​​мяса з свініны прадуктаў.

3. У той жа час, сезон свініны прыклад з соллю па гусце. Колькасць солі, неабходнай будзе залежаць ад салёнасці з свініны выкарыстоўваюцца прадуктаў. Павялічце агонь да максімуму, так запас кіпення. Адкіньце зеляніна ў кіпячым склад у пучках, памешваючы так зеляніна завялыя, пакуль усё гародніна не ў наяўнасьці. Паменшыце агонь да мінімуму зноў, і хай зеляніна кіпець ў наяўнасці на працягу 30 да 45 хвілін.

4. Дадайце цукар і зарэзерваваныя мяса з вяндліны скакацельнага і ног свіней у зеляніна. Заправіць па гусце і падаваць зеляніна з дапамогай шумоўкай. Дадаць гарачы соус да спадобы.

Іншая Soul Food Greens Паспрабаваць:

Гарчыцы з вяндлінай
Паўднёва-Style рэпа
зеляніна БЭА
Коллар Зеляніна і Kale

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 454
Усяго тлушчаў 25 г
Насычаных тлушчаў 8 г
ненасычаныя тлушчы 11 г
халестэрын 71 мг
натрый 1189 мг
вугляводы 28 г
Харчовыя валакна 10 г
бялку 32 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)