Хуткая і простая вегетарыянская паста з шпінатам і рикоттой Сыр

Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для вегетарыянскай пасты зроблены з сырам рикотта і шпінатам гэта адзін страва страва , якое вы не можаце біць для прастаты. Усё гэта прыходзіць разам у працягу прыкладна 30 хвілін або менш , і з'яўляецца ідэальнай вегетарыянскім вячэрай ідэяй для буднага сямейнага вячэры.

Паспрабуйце пару раз, як гэта і затым эксперыментуйце да зместу вашага сэрца. Вы можаце дадаць дождж або два з цытрынавага соку, каб упрыгожыць густ, дадаць памідоры, магчыма, вяленыя памідоры і алівы Каламата, калі вы адчуваеце сябе на нешта крыху міжземнаморскай.

І, калі вы і ваша сям'я любіць атрымліваць зеляніна, вы можаце дадаць яшчэ больш шпінату ці зрабіць яго з іншым тыпам зялёнага, як мангольд (хоць мангольд спатрэбіцца больш часу падрыхтоўкі, чым шпінат так план адпаведна).

Не лічачы соль і перац і дадатковы парашок часныку, аліўкавы алей, і сыр пармезан, толькі чатыры інгрэдыенты неабходныя, каб зрабіць гэтую ежу, так што яны добрага якасці. Гэта так стаіць, асабліва ў простых вегетарыянскіх страў, такіх, як гэты. Там няма ніякіх рэальных моцных або выяўленых водараў з - за сваёй прастаты , так што вы сапраўды хочаце , каб зрабіць тое , што там свеціць.

Гэта было б выдатны час, каб выкарыстоўваць хатнюю пасту або купілі свежую пасту, так як густ самой пасты з'яўляецца тое, што вы хочаце паспрабаваць.

Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць дадатковае аліўкавы алей і сыр пармезан, пераканайцеся, што яны першакласны (гэта не час для сыру Пармезан з Шейкер). А з дапамогай марской солі, Кашэрныя соль, ці іншы высакаякаснай солі заўсёды акупіцца пры падрыхтоўцы ежы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Прыгатуйце пасту ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
  2. Зліць макароны добра, а затым вярнуць яго ў рондалі на павольным агні.
  3. Дадайце свежы шпінат, памешваючы, каб аб'яднаць, а затым дадаць сыр рикотта і малако з дапамогай шпателя акуратна разбіць сыр рикотта.
  4. Змяшаць ў дадатковым чесночном парашку і сезон добра з соллю і перцам.
  5. Пасля таго, як шпінат ўжо пахіснуўся і сыр рикотта зламаўся (гэта займае ўсяго некалькі хвілін), апырскаць невялікай колькасцю дадатковага аліўкавага алею і давяршэнне за ўсё з невялікай колькасцю дадатковага свежага цёртага сыру Пармезан. Гэта страва лепш за ўсё падаваць неадкладна.

Зрабіць Гэта страва Vegan / глютена

Калі вы ці ваша сям'я веганскі, не разлічвайце гэты смачны рэцэпт з. Проста замяніць сыр рикотта, суцэльнае малако, і дадатковы сыр пармезан з малочнымі альтэрнатывамі. Ёсць так шмат добрага якасць прадуктаў там, вы ўсё роўна можаце атрымліваць асалоду ад гэтым стравай без шкоды для густу.

Калі клейкавіна з'яўляецца вінаватым у вашым рацыёне, замяніць глютен пасту і пераканайцеся, што ўсе астатнія інгрэдыенты глютен і былі падрыхтаваны ў вытворчай асяроддзі безглютеновой.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 203
Усяго тлушчаў 4 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 1 г
халестэрын 13 мг
натрый 119 мг
вугляводы 32 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 10 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)