Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для вегетарыянскай пасты зроблены з сырам рикотта і шпінатам гэта адзін страва страва , якое вы не можаце біць для прастаты. Усё гэта прыходзіць разам у працягу прыкладна 30 хвілін або менш , і з'яўляецца ідэальнай вегетарыянскім вячэрай ідэяй для буднага сямейнага вячэры.
Паспрабуйце пару раз, як гэта і затым эксперыментуйце да зместу вашага сэрца. Вы можаце дадаць дождж або два з цытрынавага соку, каб упрыгожыць густ, дадаць памідоры, магчыма, вяленыя памідоры і алівы Каламата, калі вы адчуваеце сябе на нешта крыху міжземнаморскай.
І, калі вы і ваша сям'я любіць атрымліваць зеляніна, вы можаце дадаць яшчэ больш шпінату ці зрабіць яго з іншым тыпам зялёнага, як мангольд (хоць мангольд спатрэбіцца больш часу падрыхтоўкі, чым шпінат так план адпаведна).
Не лічачы соль і перац і дадатковы парашок часныку, аліўкавы алей, і сыр пармезан, толькі чатыры інгрэдыенты неабходныя, каб зрабіць гэтую ежу, так што яны добрага якасці. Гэта так стаіць, асабліва ў простых вегетарыянскіх страў, такіх, як гэты. Там няма ніякіх рэальных моцных або выяўленых водараў з - за сваёй прастаты , так што вы сапраўды хочаце , каб зрабіць тое , што там свеціць.
Гэта было б выдатны час, каб выкарыстоўваць хатнюю пасту або купілі свежую пасту, так як густ самой пасты з'яўляецца тое, што вы хочаце паспрабаваць.
Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць дадатковае аліўкавы алей і сыр пармезан, пераканайцеся, што яны першакласны (гэта не час для сыру Пармезан з Шейкер). А з дапамогай марской солі, Кашэрныя соль, ці іншы высакаякаснай солі заўсёды акупіцца пры падрыхтоўцы ежы.
Што вам трэба
- 1/2 фунта макаронных вырабаў (любога тыпу)
- 10 унцый свежага шпінату
- 3/4 кубкі сыру часткова абястлушчанае рикоттой
- 3 сталовыя лыжкі суцэльнага малака (або соевае малако)
- Дадаткова: 1/4 чайнай лыжкі чесночного парашка
- Дадаткова: соль па гусце (марская соль або кашэрнай солі)
- Дадаткова: чорны перац (свежемолотый, па гусце)
- Дадаткова: добрае якасць аліўкавага алею
- Дадаткова: цёртага сыру Пармезан
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце пасту ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
- Зліць макароны добра, а затым вярнуць яго ў рондалі на павольным агні.
- Дадайце свежы шпінат, памешваючы, каб аб'яднаць, а затым дадаць сыр рикотта і малако з дапамогай шпателя акуратна разбіць сыр рикотта.
- Змяшаць ў дадатковым чесночном парашку і сезон добра з соллю і перцам.
- Пасля таго, як шпінат ўжо пахіснуўся і сыр рикотта зламаўся (гэта займае ўсяго некалькі хвілін), апырскаць невялікай колькасцю дадатковага аліўкавага алею і давяршэнне за ўсё з невялікай колькасцю дадатковага свежага цёртага сыру Пармезан. Гэта страва лепш за ўсё падаваць неадкладна.
Зрабіць Гэта страва Vegan / глютена
Калі вы ці ваша сям'я веганскі, не разлічвайце гэты смачны рэцэпт з. Проста замяніць сыр рикотта, суцэльнае малако, і дадатковы сыр пармезан з малочнымі альтэрнатывамі. Ёсць так шмат добрага якасць прадуктаў там, вы ўсё роўна можаце атрымліваць асалоду ад гэтым стравай без шкоды для густу.
Калі клейкавіна з'яўляецца вінаватым у вашым рацыёне, замяніць глютен пасту і пераканайцеся, што ўсе астатнія інгрэдыенты глютен і былі падрыхтаваны ў вытворчай асяроддзі безглютеновой.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 203 |
Усяго тлушчаў | 4 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 13 мг |
натрый | 119 мг |
вугляводы | 32 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 10 г |