Тушаная зялёная фасолю рэцэпт

Зялёная фасолю, бабы воску, доўгія бабы або фасоль Рамана усё працуе выдатна ў гэтым рэцэпце. Фасолю, аліўкавы алей , часнык, соль, пырскі вады, і трохі часу ўсё , што трэба , каб зрабіць гэтыя прыкра далікатнае і духмяную тушеную стручковую фасолю. Snappy, злёгку тушеные зялёныя бабы, гэта не так. Доўгі час падрыхтоўкі робіць іх супер тэндэр і дазваляе водары Тушэнне вадкасці пранікаць бабы ў цудоўна.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Абрэжце і выкіньце канцы бабоў. Пры выкарыстанні праўдзівай струковай фасолі, сцягнуць струны па баках бабоў, адламаў адзін канец і пацягнуўшы ўніз і ў баку. Прамыць фасолю ў халоднай вадзе.
  2. Злёгку здрабніць і чысціць часнык. Разрэжце вялікія дзелькі напалову або чвэрць, але пакінуць у вялікіх кавалках, а не секчы або час мясасечкі-даўно прыгатавання ежы будзе выцягваць салодкую бок свайго водару, калі часнык у вялікіх кавалках (рэзка выпускае свае эфірныя алею, узмацняючы яго даўкі густ ).
  1. У вялікай патэльні або рондалі соце на сярэднім агні разагрэйце алей да таго часу, пакуль цёпла. Дадаць часнык і рыхтаваць, падтрасаючы рондаль трохі, пакуль гэта не духмяны і паварочваўся залатыя, каля 2 хвілін.
  2. Дадайце бабы, з любой вадой з таго апалоскваюць чапляцца за іх, і змяшаць, каб змяшаць з алеем і часнаком. Пасыпаць соллю і дадаць ваду. Накрыйце, паменшыце агонь да сярэдне-нізкага і варыць да вельмі далікатнымі, каля 20 хвілін. Адрэгулюйце цяпло для падтрымання стабільнага далікатную кіпець.
  3. У той час як фасолю зварыць, дробна нарэзаць любыя травы, якія вы хочаце дадаць.
  4. Выдаліць крышку, павялічыць агонь да максімуму і варыць, памешваючы, пакуль усе пакінутыя выпарае ваду і бабы ня пачынаюць карычневага колеру толькі крыху па краях.
  5. Падавайце фасолю гарачай, цёплай ці пры пакаёвай тэмпературы, раскідваючы свежыя травы, пры выкарыстанні, над бобам першым.

Варыяцыі / дапаўненні

У той час як гэтыя бабы маюць тоны густу як ёсць, вы заўсёды можаце пазалаціць лілею наступны:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 526
Усяго тлушчаў 12 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 0 мг
натрый 166 мг
вугляводы 82 г
Харчовыя валакна 22 г
бялку 27 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)