Enchiladas і практыка пракаткі тартыльі ўзыходзіць да майя раз у Мексіцы. Людзі ў даліне Мехіка першыя елі кукурузныя аладкі, напоўненыя рыбай. Сёння камбінацыі ўключаюць бабы, сыр, мяса, бульба і гародніна.
Гэты вегетарыянскі рэцэпт энчилада з тофу і сыр з'яўляецца вельмі просты, але калі вы хочаце поп некаторыя энчилады ў духоўцы менш чым за дзесяць хвілін, гэта выдатны рэцэпт , каб паспрабаваць. Вы заўсёды можаце кінуць у банку маслін, ці кінуць у некаторых пакінутых папярэдне прыгатаваных гародніны, а таксама.
Глядзіце таксама: Хуткі і лёгкі Самаробны Enchilada Соус
Тут вы зможаце знайсці поўны пералік простых рэцэптаў тофу .
Што вам трэба
- 2 12 унцый. пакеты тофу (фірма ці экстра-цвёрды сыр тофу, прэсаваныя)
- 2 арт. аліўкавы алей
- 1 арт. тако прыправы (або 1 гарбатная лыжка молаты чырвонага перцу)
- 1 16 унцый. можа энчилада соус
- 2 кубкі сыр чеддер (або халапеньо гняздо сыр)
- 8 - 10 аладкі (мука)
Як зрабіць гэта
- Папярэдне падаграваюць духоўку да 350 градусаў.
- У вялікім рондалі, ня крышыцца тофу і Sautee ў аліўкавым алеі з прыправай тако або парашка чылі да злёгку залацістага колеру і пакрытыя спецыямі.
- Перанесці Смажаныя тофу ў вялікай місцы і дадаць прыкладна 1/2 шклянкі Enchilada соус і палову сыру. Аб'яднаць добра.
- У ніжняй частцы выпечкі пан або рондаль, распаўсюджванне тонкі пласт, прыкладна 1/4 кубкі, з Enchilada падліўкі.
- Змесціце некалькі лыжак Тофу сумесі ў кожнай з мукі тартыльі. Рол і змясціць у форму для выпечкі, кладка кожны энчиладу блізка.
- Выліце астатнюю частку Enchilada падліўкі над тартыльі ў рондаль і пасыпаць пакінутым сыру зверху.
- Выпякаць вашыя тофу энчилады на працягу 20-25 хвілін, або да гатоўнасці.
Больш рэцэптаў тофу
Больш вегетарыянскія рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1449 |
| Усяго тлушчаў | 48 г |
| Насычаных тлушчаў | 18 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 23 мг |
| натрый | 3,188 мг |
| вугляводы | 206 г |
| Харчовыя валакна | 16 г |
| бялку | 48 г |