Гэта сырны і смачны тунец і рыс выпякаць з'яўляецца адказам на Mealtime глупства, і ўся сям'я будзе шчаслівая. Прыгатуйце рыс на наступны дзень, перш чым зрабіць падрыхтоўку яшчэ хутчэй.
Я зрабіў гэта зноў нядаўна, і дададзеныя некаторыя нарэзаныя Pimiento для дадатковага колеру і густу.
Што вам трэба
- 1/4 шклянкі сечанага лука
- 1/4 кубкі нарэзанага салеры
- 6 сталовых лыжак сметанковага масла, падзеленага
- 3 сталовыя лыжкі мукі
- 1/8 чайнай лыжкі свежемолотый чорнага перцу, або па гусце
- 1/2 чайнай лыжкі сухой гарчыцы
- 1/2 чайнай лыжкі падліўкі Вустэршір
- 2 кубкі малака
- 8 унцый цёрты сыр чеддер Sharp, падзелены
- 1 можа (7 унцый) тунец, зліваюць і лускаваты
- 1 да 1 1/2 кубкі прыгатаванай замарожаных або кансерваваны гарох, асушаных
- 2 сталовых лыжкі нарэзанай Pimiento, апцыянальна
- Кашэрныя соль па гусце
- 4 шклянкі гарачай вараны рыс
- 1 кубак свежай крошкі хлеба
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 400 F (200 С / Gas 6). Алей 2-кварта для выпечкі.
- У вялікай патэльні на сярэднім агні, варыць лук і салера ў 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла да мяккасці, каля 5 хвілін. Змяшаць муку, перац і сухой гарчыцы. Працягвайце варыць, памешваючы, да атрымання аднастайнай масы і толькі пацеркавым. Дадаць соус Вустэршір і паступова размяшаць у малацэ. Варыць, памешваючы, пакуль не згусне. Дадайце прыкладна палову сыру ў соусе сумесь; змяшаць да таго часу, пакуль растане. Дадаць шматкі тунца і гарох. Пры жаданні, размяшаць у Pimientos. Густ і дадаць соль, па меры неабходнасці.
- Лыжка палова гарачага рысу ў падрыхтаваную форму для выпечкі і распаўсюджвання каля паловы таго, хто застаўся сыру над рысам; топ з паловай гарачага тунца сумесі, а затым паўтарыць пласты. Падпаліце пакінутыя 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла і змяшайце з хлебнымі крошкамі . Пасыпаць крошкамі над верхняй.
- Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 20 хвілін або пакуль хлеб крошкі далівання злёгку залацістага колеру, а кастрюля пацеркавым вакол краёў.
Каментары чытачоў і прапановы
- «Я раблю гэта запяканку часта. Мне падабаецца, што рэцэпт не патрабуе кансерваванага супу. Гэта проста і так смачна. Я люблю тое, што хлебныя крошкі дадаць да тэкстуры. Я раблю гэта так, як напісана, акрамя выпадкаў, калі я не мець востры чеддер на руцэ я выкарыстоўваю рэгулярныя і дадаць трохі солі ў соус. MH
- «Я зрабіў гэта ў першы раз у гэты вечар для маёй сям'і. Аднак, замест рысу, я выкарыстаў шырокія яечнай локшынай. Я таксама камбінаваны дадатковы востры сыр чеддер з апрацаваных амерыканскімі кавалачкамі сыру і камбінаваныя згушчанае малако з звычайным малаком. Апошні, Я браў шлюб запяканку з дробненага чыпсамі замест хлебных дробак. Я не дадаць гароху. Гэта была вельмі смачная ежа. Усё было секунды. Там было ці ледзь запяканка засталіся. » МВт
- «Гэты тунец мал ежа цудоўная! Як мы аматары базілік я замяніў салера са свежым лісцем базіліка, змешваючы яго ў соус пасля залівання малака, і гэта было выдатна. Я вырашыў пакінуць па-за намазаным алеем хлебныя крошкі, каб зрабіць ежу «лягчэй», і ніхто, здавалася, не прапусціць нічога. Выкарыстоўваючы свежы тунец здаровы варыянт, рыхтуючы кавалак рыбы ў вадзе, нафты і солі на некаторы час (як раз, пакуль вада не закіпіць) да таго часу, пакуль больш не чырвонага колеру. I захаваў гэты рэцэпт у маім «хуткага і ні» файл, каб зрабіць гэта ў будучыні. Дзякуй за гэта. » Эмілі
- «Гэты рэцэпт просты і не займае шмат часу. Ён змяшчае інгрэдыенты, якія вы звычайна ўжо ёсць у наяўнасці, а гэта значыць шмат для мяне, таму што я ненавіджу хадзіць у краму часцей, чым я павінен. Адзінае, што я зрабіў па-іншаму, каб дадаць два 6-унцыя слоікаў тунца замест аднаго 7-унцыі можа. можна не здаецца, што цалкам дастаткова. Я рэкамендаваў бы гэты рэцэпт! » рэактыўны самалёт
Вам таксама могуць спадабацца
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 987 |
| Усяго тлушчаў | 32 г |
| Насычаных тлушчаў | 17 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 91 мг |
| натрый | 789 мг |
| вугляводы | 136 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 35 г |