Гэта запечаная тилапия хутка і лёгка прыгатаваць, і мяккі і смачны філ спячы каля 15 хвілін. Смятана соус водары умераныя філе тилапии выдатна. Гэта лепш за ўсё са свежым кропам і пятрушкай, але вы можаце замяніць чайную лыжку ці два сушеного кропу ў крайнім выпадку.
Смажаны бульба добры гарнір, каб служыць з тилапии або служыць рыба з рысам і гароднінай на баку або салата.
Дазволіць каля 4 да 6 унцый тилапии на порцыю.
Што вам трэба
- Ад 6 да 8 філе тилапии (прыблізна 4 унцыі кожны)
- Соль і перац па гусце
- 1/2 шклянкі смятаны
- 1/3 шклянкі маянэзу
- 2 сталовых лыжкі лук (чырвоны, дробна нарэзаны)
- 1 сталовую лыжку кропу (свежы, дробна нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі пятрушкі (сечаны)
- 1 сталовую лыжку цытрынавага соку (
- свежы )
Як зрабіць гэта
Цяпло духоўку да 350.
Змазка 13x9-цалевы выпечкі або выпечкі, досыць вялікі, каб утрымліваць тилапию ў адным пласце.
Уладкуйце філе тилапии ў форму для выпечкі; пасыпаць соллю і перцам.
У місцы змяшаць смятану, маянэз, лук, кроп, пятрушку і цытрынавы сок; размяркуеце сумесь раўнамерна па філе рыбы.
Выпякаць 12 да 15 хвілін, або пакуль рыба прыгатавана праз і шматкі лёгка з відэльцам.
Саветы экспертаў
Каб мінімізаваць рыбны пах, замачыць філе ў пахта на працягу прыблізна 15 хвілін, або замачыць яго ў сумесі малака і цытрынавага соку - каля 1 чайнай лыжкі цытрынавага соку на шклянку малака. Расціранне рыбу з невялікім колькасцю цытрынавага соку або соку лайма можа таксама дапамагчы.
Калі вы не будзеце неадкладна служыць рыбу, трымаць яго цёплым у разагрэтую 200 F печы.
каментары чытачоў
«Мой муж сказаў мне, што гэта, рукі ўніз, лепшы рыбную страва я калі-небудзь служыў (і я служыў дзясяткі і дзясяткі і дзясяткі). Зрабілі яго тры разы на працягу апошняга тыдня паўтара. Супер смачна. рассыпістая з лука, кропу, што густ у сметанковага. Так, смачны да жывата. » AB
«Я зрабіў гэта, вынікаючы паказальнікам на" Т ", і аказалася, выдатна! Мой муж і я, безумоўна, зрабіць гэта зноў!» JK
«Я ўвогуле ненавіджу рыбу, але гэта было дзіўна. Чырвоны лук, смятана і пятрушка былі вялікія дапаўненні, каб зрабіць рэцэпт прэфекта.» LD
«Я зрабіў гэты рэцэпт для маёй сям'і. Муж, 2 дзяцей (9 гадоў і 6 гадоў) любіў яго. Густы вялікія і тилапией з'яўляецца вялікі не бляклай рыбай.» Johanna
Вам таксама могуць спадабацца