Тамат базілік хумус смелы, хвалюючы водар хумус, які мае міжземнаморскае ўплыў. Дасканалая з трубаправода гарачай питы! Больш рэцэптаў хумус
Што вам трэба
- 2 кубкі нут, асушаныя і прамытыя або прасякнутыя Пры выкарыстанні сушаць
- 1 можа (15 унцый) цэлыя, вычышчаныя таматы
- 2 сталовыя лыжкі тахини
- 2 1/2 сталовай лыжкі свежага цытрынавага соку
- 2 1/2 сталовай лыжкі аліўкавага алею
- 1/4 чайнай лыжкі кмену
- 1 зубок часныку, здробнены
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 2 1/2 сталовай лыжкі базілік, расколаты
Як зрабіць гэта
У блендере або камбайне, змяшаць нут. Дадаць памідоры, аліўкавы алей, тахини, цытрынавы сок, часнык, кмен, базілік і соль да таго часу, пакуль інгрэдыенты ўтвараюць крэмавую, пастообразной кансістэнцыі. Наліце сумесь у вялікую міску порцыі. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку на працягу аднаго гадзіны.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 295 |
Усяго тлушчаў | 11 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 6 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 134 мг |
вугляводы | 40 г |
Харчовыя валакна | 8 г |
бялку | 12 г |