Што вам трэба
- 2 6-1 / 2 унцыі. банкі звальваць мяса краба (спінны плаўнік, або 3/4 фунта свежага краба (каля 2-1 / 2 кубкі))
- 2 арт. абястлушчаны маянэз
- 1 ст.л. Worcestershire соус
- Некалькі кропель востры пералікаў соус
- 4 зялёны лук (сечаны)
- 2 арт л. сухая гарчыца
- Соль і свежемолотый перац (або па гусце)
- 2 яечных вавёрка
- 1 кубак узломшчык дробак
Як зрабіць гэта
Зліць мяса краба і шматкі з відэльцам, выбіраючы любую абалонку або храсток.
Пакладзеце крабавыя мяса ў міску. Дадайце маянэз, соус Вустэршір, востры перац, зялёны лук, сухая гарчыца, перац і соль. Змяшаць у яечных вавёрках.
Форма ў 4 пірожных каля 4 цаляў у папярочніку. Змесціце узломшчык крошкі на талерку і заправіць соллю і перцам.
Рол краба тарты ў дробку, пераканаўшыся, што абодва бакі пакрытыя.
Цяпло патэльні на сярэднім агні.
Спрэй з аліўкавым алеем спрэй.
Дадаць крабавыя пірожныя на распаленай патэльні і варыць 5 хвілін. Перавярніце і рыхтуйце яшчэ 5 хвілін.
Падзяляюць Coweyes Браўнам
4 Порцыі
Вам таксама могуць спадабацца
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 251 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 71 мг |
| натрый | 989 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 23 г |