Без дадання цукру не патрабуецца ў гэтым рэцэпце сырой ежы, так як гэта глупства натуральна салодкая. Проста пераканайцеся, што выкарыстанне без цукру, натуральна, абязводжаны садавіна ці даты для таго, каб зрабіць гэты рэцэпт сапраўды сырой і падыходзіць для тых, хто на дыеце сырых прадуктаў. Калі вы не занепакоеныя яго быць сырым, любыя сухафрукты будуць працаваць нармальна. Паспрабуйце паэксперыментаваць з сушанымі персікамі і грушамі, а таксама абрыкосы - ням!
Што вам трэба
- 3 вялікіх яблыка
- 2/3 кубкі вады
- 1/3 шклянкі курагі (ці 5-6 вялікіх дат)
Як зрабіць гэта
Змесціце даты або сушеные садавіна ў невялікай місцы і заліць вадой. Дайце ўвабрацца на працягу па меншай меры 15-20 хвілін. Гэта дазволіць змякчыць садавіна і зрабіць яго лягчэй змяшацца.
Выдаліць асяродак з яблыкаў, нарэзаць на некалькі вялікіх кавалкаў кожны і месца ў блендере або кухонным камбайне. Дадайце садавіна і ваду і пюрэ да атрымання аднастайнай масы, дадаўшы трохі больш вады, калі гэта неабходна. Гарнір з невялікім колькасцю карыцы свежемолотый пры жаданні.
Глядзіце таксама: Дадатковыя рэсурсы для сырых прадуктаў дыеты
Больш Сырая ежа Рэцэпты:
- Easy Raw Pad тайская салата
- Сырыя «буррито» Рэцэпт
- Vegan Пестаў Рэцэпт
- Джикам «Фрыз»
- Рыс і мята салата Рэцэпт
- Чырвоны перац гаспачо Суп
- Кавун гаспачо Суп
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 25 |
| Усяго тлушчаў | 0 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 1 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 0 г |